B站有多少阿婆可以用500g重绳完成反向连三摇？｜老猫跳绳 500g重绳反向三摇三连挑战
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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解锁新动作很快乐，听歌也是。暴力解锁单脚交替交叉双摇（换脚交叉双摇）。
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求大神指点！为什么双摇能跳200，交叉双摇却只能跳五六十？感觉很累，是跳得过高太用力？交叉幅度过大？甩绳细节问题？
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不会耍棍子，我会耍绳子。
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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阳康恢复训练！心肌炎警告第二次！
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冒险开始！双摇交叉双摇金字塔level6！
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-2臀屈肌拉伸
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双11买的泥金，虽然晃眼但有点儿滞笔，还不如原来朴素的纸……
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-1 俯卧撑静止
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8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12，解锁单力臂 总D14
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“这大风车扣篮有点凉”
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D10 40 20 10
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弹跳历史
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猪弟弟一周年
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仅维持30s，单臂悬吊初体验｜引体D84
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8mm的绳复习一下双摇，猝不及防的拌绳，跳累了，好疲惫，摇不起来
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求教：引体向上背肌感觉不明显，胸肌充血明显，怎么回事？ 8周引体翻倍挑战3-2 总D17
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【跳绳D29】双摇训练150 150 150 100 50 50 50 50 50
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保加利亚人为啥可以天天训练？
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跳绳双摇27连 | 到底是谁在坚持健身啊？哦是我！
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《12周像乔丹一样 JUMP ATTACK》动作分享2-1-5 平板90秒+波比硬拉10次
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享2-1-2 弓步踢臀跳
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【最有效的俯卧撑提升方式】一个月从20到50。D12 45 25
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引体D59 （慢放5+正常5+收肩胛8）*6+30kg负重挑战
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求助：助跑一步双脚起跳动作纠错
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-5肱三头肌俯卧撑静止
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丑，但热爱！40岁才开始练跳投三分
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-4 肱二头肌静止
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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祝贺凯尔特人重返总决赛｜《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-3保加利亚弓步静止&起立
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-1-7直腿硬拉30秒极限重复
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【跳绳D9】天渐渐亮了，但路灯还没有熄
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【跳绳D30】双摇训练1000个:150 150 150 150 100 100 75 75 50
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【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA3
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今日【立冬】，十月初三，岁煞西。气温30度，宜跳绳、撸猫，忌糖油混合、高脂肪高胆固醇……