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求教:引体向上背肌感觉不明显,胸肌充血明显,怎么回事? 8周引体翻倍挑战3-2 总D17
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引体向上金字塔训练法|8周引体翻倍挑战4-2 总D26
4周引体8到14|8周引体翻倍挑战4-3 总D28
老猫8周引体数量翻倍挑战0–1极限测试8个
跪姿直接上箱|老猫弹跳训练库
8周引体翻倍挑战2-2 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D10
8周引体翻倍挑战2—3 7reps*5+5reps*5 组间休息2分钟 总D12
8周引体翻倍挑战2—4 两周成果8到12,解锁单力臂 总D14
【46天完结】8周引体翻倍挑战7-2 咬牙终于达到16
8周引体翻倍挑战6-3 总D42
引体9周结束,屈臂悬垂勉强撑1分钟|目标是悬垂90秒+10个引体……
8周引体翻倍挑战1—2 5reps*10 组间休息2分钟(正式组加2组,组间休息减1分钟)总D3
8周引体翻倍挑战5-1 总D29
跳绳吗?粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组,每组只有16个。
新计划尝试|引体第52天
求大神指点!为什么双摇能跳200,交叉双摇却只能跳五六十?感觉很累,是跳得过高太用力?交叉幅度过大?甩绳细节问题?
金字塔12级|引体D55
【4分钟跟练】篮球不落地在家练球tabata4【核心篇1】1.3kg加重球
借力双力臂
人间真实!引体100天连一半目标都没有达成!
接受现实,练不练也就20个的水平……嘲笑吧
反向交叉双摇90连挑战|老猫跳绳
引体D66 (慢放5+正常5+收肩胛8)*7 较上周加一轮
反向固定交叉双摇30连|老猫跳绳 薄弱环节似乎在胸肌
半分钟俯卧撑,准备开启为期一个月的挑战
跳绳不瘦?强度不够!四摇训练(10+)*8|老猫跳绳
负重引体 10kg 引体向上 背部训练
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-5 V字撑静止&起立
重绳+面罩50双摇挑战|老猫跳绳
【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D3 25 15 15 15
踩点儿·单脚交替双摇(换脚双摇)100个挑战。
【老猫跳绳】暴力解锁全部七种交叉三摇(下)
【4分钟跟练】篮球不落地在家练球TABATA2
气气子-健身房背部训练
引体D64 (负重10kg*5+自重*5)*6|负重不变,比上周加一轮
【僧】|字猫楷书
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-2-1 俯卧撑静止
500g重绳双摇挑战150连,踩点儿又没完全踩|老猫跳绳
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-2弓步静止&弓步起立
55个三摇在B站能排第一?不服来战!
《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-1踮脚深蹲静止&踮脚深蹲起立