京东 11.11 红包
我很多徒弟三十多四十多五十岁的都有，不要20多岁的年轻人问我说能不能健身我都不知道怎么回复你。
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历经3个月18天，从最开始低团到如今俄挺并腿，真心替徒弟开心！全网最真实的记录，注意看支架略宽，他已经习惯了这个宽度，非常励志
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2022年晒的第一个徒弟，身体素质不错，1月8号还不会团身，1月25号就能有这个程度，新的一年新气象，祝大家越来越牛逼越来越好，一起加油奥力给
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从团身到并腿，拜师的时候能不稳定低团，恭喜今年又添一位徒弟成功进阶俄挺并腿！最真实的进步记录！励志么各位老铁
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前水平差一点，不过最近有练感觉还不错，跟徒弟练一练
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徒弟们的日常操作，街头徒手健身的魅力无穷无尽，倒立接俄挺！这是街头健身其中的两个动作，喜欢么！
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我徒弟老实人，普通话不是很标准，不过说的都是真心话，就给大家开个飞机吧，上才艺
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你没动力么？那么我来了，我给你！有些人说在家不能健身，那我这个叫什么！还有人说冬天没动力，那我只能说你还不够热爱！
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装个逼，睡了，没睡的俊哥给你们上个才艺，虽然你们也看腻了，有徒弟说要看我单手，好久没练，试了好多次才找到点感觉！晚安
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都说大体重都不敢轻易尝试俄挺，我这徒弟180身高体重192练了三个多月的俄挺大家觉得怎么样
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恭喜又两个徒弟，即将突破标准俄挺分腿！师傅替你们开心，做最真实的自己！
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老婆让我挑战100公斤，成功了就是活肌肉？
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最近在忙人生的一件大好事自己练得比较少，不过带徒弟照旧，因为这是我的工作，现在每天的生活就是带徒弟跟忙这件事！嘿嘿
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这徒弟练了两个多月的俄挺，从不会团身到这个程度，大家觉的怎么样，他身体素质很好！
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这个问题被问了好几年！统一回复下吧就当唠唠嗑
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五花肉的力量，太变态了
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这些年，到底经历了啥，被摧残成这样……
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每天的工作，就是跟徒弟们交流，看他们装逼哈哈哈哈，我今天肌肉酸痛休息两天！让他们装！
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先整200个俯卧撑压压惊！
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老一辈说：打架看到这种身材，不要犹豫赶紧投降！
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俄挺！大家口中的俄式挺身！
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所有的努力都不会辜负你，不想太平庸，那就必须很努力！
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活肌肉战力天花板，脂包肌里的战斗机！
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徒弟学习俄挺三个月多一点的成绩，在稳定稳定就能往更标准的进阶了，加油
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关于健身，遇到问题是退缩还是选择前进！
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首次被打脸？毫无还手之力，49岁，一口气200个还不是极限，我给跪了…
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早上的两组维持，耐力力量下降了好多
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都说我这个身材，中看不中用，你来试试。
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这就是活肌肉？
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来两组维持，俄挺要多温习不然太容易退步了，抖的跟响尾蛇一样哈哈
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从团身到并腿，恭喜又一位徒弟拿下并腿俯卧撑，这仅仅只是开始，师傅替你开心！加油
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能征服100公斤的，这小子不简单…
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我最满意的大徒弟！120标准俄挺飞机！各种俄挺随便玩！
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听说这种俯卧撑，在b站有手就行？
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咱14亿人口大国，能一口气做20个俯卧撑的，不超过9999个吧？不信你看
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刚喝酒回来六瓶啤酒，有朋友说想看那就来一组对我来说随随便便，不过建议大家喝酒了就不要做，对你们来说这个是激烈运动，不过对我来说也就只是普通俯卧撑！
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练练，生疏了呀，装逼失败了哈哈
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让我小徒弟给大家表演一段，我跟他说不许成为娘炮不然我会揍他
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不健身的人看了说卧槽，健身的人看了直呼变态…
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来叔叔家喝茶，这么好看的房子，不装一个怎么行！
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10万个俯卧撑，练出来的身材！徒手！无器械，在家练的，吃喝训练随意！不排斥粉也不喝！