来两组维持，俄挺要多温习不然太容易退步了，抖的跟响尾蛇一样哈哈
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从团身到并腿，拜师的时候能不稳定低团，恭喜今年又添一位徒弟成功进阶俄挺并腿！最真实的进步记录！励志么各位老铁
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恭喜又两个徒弟，即将突破标准俄挺分腿！师傅替你们开心，做最真实的自己！
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不知不觉我儿子都这么大了，我也过起了父亲节，也有人跟我说父情节快乐，时间过的真快呀！开始恢复维持退步好多！
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除了俄挺，我还喜欢喝酒吃肉！哈哈哈
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先整200个俯卧撑压压惊！
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你们是社恐，而我就牛逼了……
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还有这操作？up主差点都要把裤子扒下来了！支持中国自己生产的东西！力顶
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偶遇粉丝老铁 ，说合个照，那就来吧！哈哈，以后有碰到的想合照不用不好意思，俊哥配合你们！
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这零花钱，不好拿，草率了
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21年给徒弟装逼留下的回忆，现在是2022年祝大家越来越好！
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离谱了！这俯卧撑竟然飞起来了，又是自律的第2018天！
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就算再退步，也不影响我称霸这个俯卧撑，我这样说，大家没意见吧，退步只是一时，练练就回来了。
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今天没状态，装逼失败！
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腹肌开瓶盖，怎么能少得了我！都给我退下
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老婆让我挑战100公斤，成功了就是活肌肉？
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跟一米八的兵哥哥，来组借力引体。
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这一拳不得吐血。
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俯卧撑这块，我只服我自己
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就这？就这呢？看完视频：对不起是我肤浅了……
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昨天训练完，跟徒弟们视频交流了一会
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那么问题来了，俯卧撑怎么样才算标准，留下你的评论。
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我很多徒弟三十多四十多五十岁的都有，不要20多岁的年轻人问我说能不能健身我都不知道怎么回复你。
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都说大体重都不敢轻易尝试俄挺，我这徒弟180身高体重192练了三个多月的俄挺大家觉得怎么样
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这个角度的俯卧撑看的很清楚，有人说我夹臂？你倒是看出夹在哪了，还有我做俯卧撑习惯打直在做第二个，看关节跟深度就知道，俯卧撑这块大哥就算不专门练也没有人能压着我！
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赶紧过来，那个小耗子，给你举高高
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一路走来，真的不容易，少不了大家的支持信任跟喜欢，感谢大家的陪伴，也谢谢所有徒弟们！我会继续努力的！
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能征服100公斤的，这小子不简单…
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我长的像坏人？你有证据吗！
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练练，生疏了呀，装逼失败了哈哈
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我想问一下b站的老铁们，眼红病是不是治不了？求解……
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短暂的几天，大家都玩的特别开心，也认识到我自己很多不足，欢迎下次再来福建相聚，福建人民永远欢迎你们！加油
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你们一直想看平时我在训练的视频，这就是了，最近加入宽距离俄挺跟前水平训练！刚结束准备洗澡睡觉！晚安
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现实点100个赞一个俯卧撑哈哈
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徒弟的蜕变，耐心看到最后，恭喜越来越强了！练动作一定要坚持努力，还有时间的沉淀特别重要，我能做的就只是陪伴！一起加油
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没有文案，就在家练练
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希望疫情早点结束，哪都不去，不给国家添麻烦，在家练练！
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这件事就翻篇了，以后大家遇到这种造假的，一定要揭穿！这是一个不好的现象，希望以后杜绝！也希望未来更多人能靠真实力把纪录留在中国！
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超强五花肉，这也太变态了…
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这就是活肌肉？
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想象力真丰富，收一下就六块腹肌哈哈哈哈哈哈！我跟其他健身博主不同，我喜欢吃喝！随性自然！洒脱！