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坚持俯卧撑第142天，俯卧撑50+40=90个，慢速俯卧撑1组，拍手俯卧撑20个，虎扑俯卧撑15个
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坚持俯卧撑第244天，俯卧撑40+40+15+15+15=125个，卷腹50×2=100个
在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个
坚持俯卧撑第62天，标准30×3=90个，宽距30×3=90个，钻石15×3=45个，卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第176天，引体向上12个，俯卧撑9+45+45+40+45=184个，卷腹50×4=200个
坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个
坚持俯卧撑第91天，因粉丝要求，录个全程无剪辑的，马步蹲两组，负重俯卧撑20×3=60个，卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第52天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个
坚持俯卧撑第47天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑5×40=200个，卷腹5×40=200个，马步蹲
坚持俯卧撑第56天，钻石俯卧撑25×5=125个，仰卧起坐180个，卷腹80个，哑铃下蹲30×5=150个
坚持俯卧撑第243天，俯卧撑40×5=200个，卷腹50个
坚持俯卧撑第42天，俯卧撑4×100=400个，卷-4×5=200个，马步蹲
坚持俯卧撑第45天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹3×40=120个
坚持俯卧撑第170天，俯卧撑负重52斤，俯卧撑12+16+16+20+20=84个，卷腹50×2=100个，哑铃50个
坚持俯卧撑第38天，俯卧撑2×100=200个，卷腹3×40=120个，跑步
坚持俯卧撑第10天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
坚持俯卧撑第73天，负重10公斤， 标准俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃深蹲4×40=160个，哑铃上举4×40=160个
坚持俯卧撑第8天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
坚持俯卧撑第24天，40+40+40+40+30+20，今早状态不好，做不动了，明早要300个
坚持俯卧撑第104天，负重32斤，包里9块砖头，俯卧撑20×4=80，卷腹40×4=160，哑铃上去40×2=80，马步蹲两分钟
坚持俯卧撑第261天，花式俯卧撑40*5=200个
俯卧撑第27天，25*5=125个，今天买了一个做俯卧撑，被坑了，杆子太细了，做的手掌痛，加班回来太晚，没做多少组
坚持俯卧撑第21天，俯卧撑40×7=280个，折刀俯卧撑15×4=60个，卷腹40×4=160个，今天就练了这几项
坚持俯卧撑第101天，负重俯卧撑15+15+15+10=55个，卷腹40+40=80个，马步蹲5分钟
俯卧撑第40天，25*10=250个，在家逐步恢复训练中
坚持俯卧撑第54天，标准俯卧撑100个，射手俯卧撑80个，卷腹280个，下蹲340个
坚持俯卧撑第39天，射手俯卧撑7×30=210个，练习马步蹲
坚持俯卧撑第129天，俯卧撑40+40+40+40+30+10=200个，卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第194天，俯卧撑100+30+7+7+7+7+7=165个
坚持俯卧撑第171天，哑铃50个，卷腹50×3=150个，俯卧撑18+20+100=138个
坚持俯卧撑第179天，俯卧撑40+40+20+15+15+20=150个，卷腹50×2=100个，20公斤哑铃深蹲10×2=20个
坚持俯卧撑第58天，卷腹5×40=200个，哑铃5×30=150个，买了一个握力器，开始练习手臂力量
坚持俯卧撑第13天，30×11=330个，增加折刀俯卧撑
坚持俯卧撑第130天，宽距，标准，窄距，射手，钻石俯卧撑40+40+40+40+40=200个，拍掌15个，交叉15个，虎扑10个，腰间10个
坚持俯卧撑第50天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹4×40=160个
空调漏水了，想着自己没事动手来修，跟着视频捣鼓半天，总算修好了
坚持俯卧撑第49天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑3×40=120个，卷腹3×40=120个
坚持俯卧撑第15天，40*7=280+20=300个，今天俯卧撑换了一个做法
坚持俯卧撑第209天，引体向上12*7=84个,俯卧撑15*7+7=112个,卷腹50个
今天到松山湖华为出差，喝了几杯马尿，每天俯卧撑不能落下
坚持俯卧撑第60天，负重俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃下蹲4×30=120个，哑铃上举4×30=120个
