京东 11.11 红包
在新的风暴中找它的心眼🌀
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本周练习
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我现在不太以肌爆发与耐力来看待起跳和落地，而更多是如何使用已有的资源 - 身体部位的重力与惯性，反作用力，软组织弹性等等。之前练的力量不管有多大 总会有极限。…
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动作的轻松来自于地面的支持想清楚地感受到这一点需要练习去感受身体的支点从简单的动作开始关注身体和地面的接触面地面的温度 质感 身体支点部位的压力这…
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每天的练习无非就是逐渐粉碎小我以及事物永恒性的概念
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线上学员Kami在过去的学习过程中收获最大的就是在一次次的焦躁中慢慢回到身体上，和自己重心以及支点重新建立起关系。身体和动作都逐渐开始显露出稳定性。“我现…
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学校和社会教给我们的专注是僵硬死板的。当它抓住一个东西时就被原地锁死。心不再流动，多数可能性随之消失自然的专注是保持其流动性。它或许比学校的那种专注要单薄…
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练习前感觉到想完成任务的急迫性然后就调整训练内容 放下两周积累下来的套路 让“小我”的执着松动一下
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这些软杂技动作我做了4-5年在每个阶段它们都有着不同的含义这个阶段的身体想要顺应自然和大地融为一体这个7月23号成都movement软杂技工作坊我会…
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用呼吸的状态来判断动作的质量
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身体的张力觉知 在传统武术里叫“劲”在科学里叫结构的互相作用力在静态中张力可以帮你保持在相对放松和支撑的状态里 在动态里它能让你身体自然寻找到平衡你可以…
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在理论上身体的协调和关节互相的配合是有着最佳的运行角度和轨道这意味着什么？没有本体体验的情况下也就只是脑子里的一些概念和幻象测量关节运动的最佳工具就是…
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和自然融合的一个良好开端是感受身体 感知自身重力的分配和运动7月movement软杂技动作工作我们会一起练习如何更接近身体的自然语言7月23号成都 报名与…
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第三期movement线上团课通过地面翻滚动作熟悉身体运动模式觉知支点和重心的互相作用学会放松身体生活8 9 10 三个月连续上课 每周六晚6点Zoo…
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三个肩胛骨动作和即兴帮助活动开你的上半身 Movement Culture
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发声与共振练习如果你想学会做好一件事，找到自己的兴趣点，化繁为简，由快至慢，每天起床去重复就好了
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无尽的侧手翻🤸‍♀️🤸🏻‍♂️
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一个帮助放空下肢的动作尽可能用地面的力来帮助双腿甩动达到放松的状态
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我现在每次训练之前都会花一点时间重新看一次老师的示范和教程视频 用更有经验的眼睛去抓细节 然后有目的性地去针对某个细节和薄弱链去重复练。这种有意识地去练习的态…
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四肢的两个日常功能1.支撑：用来推地从而提供活动中关节的稳定和联动2.悬挂：在不必要发力时达到放松下沉 不消耗过多能量 让身体移动时保持棉花般的轻盈让…
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步态练习 对侧重心转移的来源第一个版本帮助减少下肢活动度所带来的限制。基本动作就一个，转髋。保持膝盖的前后移动。感受重心在脚跟和脚趾之间来回转换。觉知哪一只…
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2022是让大部分精力和意识内收的一年。去不断提问“我”到底是谁？这个由大脑构建出来的“我”背后到底有什么存在？将实修建立在这些问题的基础上不断测试。这种方法…
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Movement 脊柱基层拥有灵动的脊柱是任何运动的基础在这层基础上我们能开发软着陆杂技不会动脊柱就不会动身体
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分享点过程第一次尝试动作。过多的内外因素存在。对于冷 草地湿 低血糖的应激恐惧反应。同时保持着对这些反应的觉知 继续做自己能做的程度。下次发一个在心比较平…
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线上学员Johnson在墙面上练习了3个月之后对平衡感有了新的认知 通过降低平衡时的噪音 用墙面来帮助自己最大限度地专注于自己缺乏的平衡意识 练习任何技能时如…
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线上团课学员WZ在上一期Locomotion课程中第一次接触QDR支撑 这是三个月前和现在的对比“我也没有想到，少量的运动（以为要锻炼很多才有进步）能够达成…
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顺应地心引力与惯性做动作7月上海&成都Movement工作坊报名和咨询请联系微信 BruceMVMT
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人体基础运动模式 同侧与对侧这两个模式讲的不是在静态中手与脚的动作关系 而是在动态中身体链的能量传导任何尝试将动作分孤立的想法都会导致身体部位的紧绷 低效…
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“Good artist copy, great artists steal.”将借鉴来的东西变成属于自己的风格是我们进步的一部分。 哪一个影响力巨大的风格…
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水平面脊柱漩涡 - 脊柱的灵活和协调
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步态学习 关节联动 地面作用力与反作用力传导
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#高空内观我和恐高的关系正在逐渐化解恐惧是进化过程中身体的自卫机制但是我们生活中并不是所有的恐惧都带有真实的危险性 而大部分人都活在大大小小的恐惧中 无…
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通过动作多样性来抵达最真实的自己 - Ido Portal Movement Culture
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身体结构的某个薄弱环节会在我们生命中的很多层面中显现出来 生活会不断给予我们各种提示 告诉我们要开始关注身体了。关系 工作 休息 娱乐等等 各种生活中的片段都…
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有意识地做选择 主导人生 - Ido Portal Movement Culture
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你的运动进度只是内心成熟度的外在表现一个动作的降阶和升阶不难教也不难学，难的是背后那颗着急的心。单手倒立能吸引再多的目光也掩盖不了自己还要承受慢性手腕伤病…
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脊柱波浪 如何调顺身体的卡点 - Movement Culture
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一个忙碌工作日中短暂的身心修行瞬间在一些小的任务中寻找微妙的进步从而感受到短暂的愉悦 同时也保持一些往深层次挖掘的练习 这会给你更深刻的满足感 两者缺一不可
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拎出薄弱链来单独练 解决根本汽车零件的维护和开车这两件事不冲突赛车是拿来开的 开完也不忘保养身体亦是如此
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线上学员Stan练习QDR进出圆圈他动作的漂浮感首先基于对动作的熟悉度此外就是最重要的一点：支撑力量 任何动作都有一个支点 掌控了支点和重心转移就能有意…