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【三旬老汉减肥记录DAY30】手臂训练 各种折腾到力竭就完事
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停训4年,从170斤胖到220斤的3旬老汉开始励志减重,用视频记录一下减脂过程,欢迎大家留言或弹幕交流心得。 今日训练内容: 无氧:二头肌和三头肌分别训练,能想到的动作都做一遍,力竭为止; 有氧:无。 经验分享:二头肌和三头肌是我最薄弱的部位,越不好越不爱练。这次恢复训练会把手臂作为重点,我的原则就是做到力竭才罢休。 PS:记录体重是为了做视频,其实是没必要的,体脂率才是最重要的。
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