京东 11.11 红包
【三旬老汉减肥记录DAY37】练胸 本轮第一天 10瓶啤酒加BUFF
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【三旬老汉减肥记录DAY39】练肩 10瓶啤酒的影响没有了，体重恢复
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【三旬老汉减肥记录DAY11】蹲腿日+慢跑5公里=体重106.3公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY34】练肩 奥赛冠军教练的方法练一次肩 真的炸裂
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【三旬老汉减肥记录DAY21】练腿日+20分钟慢跑=104.5KG
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【三旬老汉减肥记录DAY14】练背+慢跑6公里=体重107.3公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY10】二头三头+慢跑6公里=体重106.2公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY13】硬拉练背+慢跑5公里=体重106.5公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY8】背部训练节选+慢跑8公里=体重106.6公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY1】深蹲60KG+慢跑6公里=体重110公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY15】练肩+慢跑4公里=体重105.9公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY35】练肩第二日清晨投篮 肩练的效果挺好，投篮一点儿力气都没有
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【三旬老汉减肥记录DAY38】练背 练前多进一些碳水确实有好处 训练状态特别好
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【三旬老汉减肥记录DAY25】练手臂 我这小瘦胳膊必须得练了 越不好的越不爱练
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【三旬老汉减肥记录DAY9】胸部训练+慢跑7公里=体重106.8公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY28】练背日 跟铁友一起练 看视频背好像真的出来点了
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【三旬老汉减肥记录DAY17】练肩+慢跑4公里=体重105.1公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY18】练胸+啤酒小烧烤
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【三旬老汉减肥记录DAY33】练背 感冒好了，状态很棒
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【三旬老汉减肥记录DAY30】手臂训练 各种折腾到力竭就完事
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【三旬老汉减肥记录DAY32】练胸 水一期视频
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【三旬老汉减肥记录DAY27】卧推力量在慢慢的长
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【三旬老汉减肥记录DAY5】卧推40KG+慢跑7公里=体重108.1公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY24】练肩 减脂期间体重的变化真的很有意思
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【三旬老汉减肥记录DAY35】手臂训练 手臂状态很好，有进步
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健身日记｜今年第一次卧推训练，力训菜鸟的上肢训练
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【三旬老汉减肥记录DAY23】练背 虽然重量才是王道，但还需要循序渐进，不要盲目上重量
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【三旬老汉减肥记录DAY31】深蹲硬拉动作调整 错误的硬拉和深蹲动作很伤人
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【三旬老汉减肥记录DAY42】晨练日 继续一个人的1小时投篮训练
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【三旬老汉减肥记录DAY7】肩部训练节选+慢跑5公里=体重107.3公斤
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【三旬老汉减肥记录DAY54】练背 体重新低
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【三旬老汉减肥记录DAY52】硬拉训练 昨天的腿状态不好，今天加练一组硬拉
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【三旬老汉减肥记录DAY42】练胸 稳步性在提升
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【三旬老汉减肥记录DAY49】练肩 最近前束涨了
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【三旬老汉减肥记录DAY44】练肩 浅练一下肩
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【三旬老汉减肥记录DAY55】练肩 体重持续下降
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【早起晨练】一个人怎么练投篮 单人无人声沉浸式投篮训练 看完让你学会自己练两小时不寂寞 史蒂夫纳什高强度投篮训练教学课的自改低强度版本
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【三旬老汉减肥记录DAY47】练胸 卧推力量慢慢提升
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【三旬老汉减肥记录DAY36】周五是铁友们共同的腿日 训练氛围很好
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【三旬老汉减肥记录DAY48】练背 体脂低了之后背越来越明显
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【三旬老汉减肥记录DAY57】周末加练