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京东 11.11 红包
2022年10月1日训练,备战保定马拉松,3号正式进入强化期
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11月22日训练 慢跑
8月31日10公里计时跑训练
12月4日训练 20公里慢跑
11月1日,冬训正式启动
2022年第二周训练,周跑量96公里,三次有氧跑,一次长距离,一次恢复跑,最后一天训练完洗澡放松,下一周继续加油
11月20日训练 重复跑
包头马拉松复盘
15组1000米间歇训练
7月收官 月跑量422公里 聊聊游泳对跑步恢复的帮助
马拉松备赛期|训练复盘|8月22~28日
2023包头半程马拉松训练128完赛、夏训、体重与小烧烤
20公里慢跑+10个200重复跑🏃🏿
12月15日训练 10组1000米变速跑
12月10日训练 15公里匀速跑
11月30日训练 -20摄氏度强度训练
11月2日训练 90分钟慢跑加变速跑 一个人独自享受黑暗的赛汗塔拉
十八公里的计时跑记录
2024包头马拉松,半程145完赛第一视角
跑向2024 加油
12月6日训练 慢跑 训练就是修行就是日复一日重复做一件事
11月10日训练 慢跑+8公里计时跑 1000+公里阿迪达斯Boston8 8公里计时跑配速355路感清晰
11月17日训练 12公里持续跑 对训练的理解
7月13日间歇训练
11月28日训练 强风吹拂
12月13日训练 12公里计时跑平均配速358 疲劳
11月15日训练 慢跑
2023重庆马拉松备赛倒数四周 60分钟有氧跑 聊聊近期训练
12月31日 告别2022
12月1日训练 慢跑 欢乐
5月第一周训练总结 累计跑量118公里
11月27日训练 变速跑 训练状态
完美的周末,衡水湖马拉松破三之旅
8月训练总结 跑量400公里成功上岸
半马测试,前半段奏很好,后程岔气,124完赛
2023年,我的训练与马拉松之旅
11月25日训练 不轻松的轻松跑 聊聊我的马拉松训练
慢跑恢复|必迈远征者3.0首穿|浅聊青岛马拉松报名
11月8日训练 慢跑加速度练习
聊聊本周的训练|马拉松备赛记录|2022年8月29~9月4日|宁夏吴忠马拉松备赛
12月11日训练 25公里有氧+2公里全速