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【急救】干掉内脏脂肪刻不容缓,你要感谢这40分钟!消耗高,膝盖友好,暴汗酸爽易坚持。
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这个合集建议每次跟练1-2遍,时间在40-90分钟,看自己能力,慢慢增加。 视频里包括了有氧,塑形和无氧,更全面的运动方式,让燃脂效果更持久。 强度有所提高,但依然是大体重伙伴和能力弱的伙伴可以完成。 消减内脏脂肪非常重要,除了运动,当然饮食也很重要,控糖控热量摄入,二者结合起来,效果肯定是更好的。 具体饮食主页有视频,《21天快速减脂计划》中有更为详细的饮食方案。 减肥需要时间,健康减肥需要节奏和搭配,不要走极端,坚持下去,一定会成功。 记住我们的口号:大体重减肥有猫叔,快快乐乐不认输。
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14 日第 9 天 | 睡前做,减掉顽固的腹部脂肪 14 天锻炼计划
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