京东 11.11 红包
16-12-8 Strict CTBDeficit-S-HSPU
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馆花日常之 握推&双力臂&倒立撑&Burpee
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HSPU & Squat Snatch （ 倒立撑+下蹲抓）这个重量失败了两次
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馆花的Monday （Tuesday） #37 / 4.21.2020 . SandbagClean&HSPU
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回家也要练一练 坐标：家里
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倒立撑 & SandBag Over Box
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馆花的Monday #52 8.03.2020 / 高翻+倒立撑+脚触杠（ AMRAP ： Power Clean + HSPU + TTB）
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馆花的 ... ... 家庭训练
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馆花的2020 ACC 20.3 & 20.4 / 疫情期间 只能连在一起赶紧做完回家呆着去
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Gymnastic Warm Ups Part 2
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Strict-Pull Up & Power Snatch / 引体向上+高抓
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馆花的Monday # 22 / 18.11.2019
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好久没硬拉了
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Friday Workout #1 / 02.12.2021 / 大年初一 春节快乐 /
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馆花的Monday # 17 / 14 .10.2019
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Weekend WOD #4 ，15 轮 Power Snatch 高抓
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一口气挑战俯卧撑，先来60个
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馆花的周二 ，抓举 + WOD
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馆花的Monday #30 / 13.1.2020. ACC 20.2
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Front Rack Lunge （115-135-145-165 Lbs ）
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按摩球肩部放松小技巧（一）改善肩部柔韧性
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100 Kg #挺举#
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二三头搞一搞
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3 Rounds 20 Cal AAB 10 Ring-MU
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Bench press & push up 推不起来组合
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花花 // Friday Workout 20.11.2020
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胸肌的按摩方式 ！ 颈椎疼，低头族 爱含胸的小伙伴们 ，可以试一试 ！！
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HS walk Training
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Power Snatch + OHS /
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Strict RMU & KB Push press & HS Walk (双力臂 & 接力推 & 倒立走 ）
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本周小合集 背蹲 ，挺举 ，推举（ Back Squat ，Lunge ，Clean & Jerk ， Press ）
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首次尝试Kay Gym瑜伽课！！！ 我太惨了
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馆花的Monday # 33 /2.3.2020 / 晨练哈， 抓举&背蹲
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我是想做高抓的，然后被压下去了 ！看角度 ，应该也算是#高抓#
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Cluster + Power Clean+ Push Press
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Hang Power Snatch & Box Squat
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花花// Friday Workout / 04. 12 . 2020
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Friday Workout #2 / 02.18.2021 / Ohlsen Workout
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馆花之佛系训练
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AMRAP / STO & DL & Box Jump
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150 Burpee 触杠 大挑战