赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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大道至简，减脂就这么回事
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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这么多年...终于找到我溜肩的原因了！看看你是不是溜肩！
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比赛当天 | 马力全开，看我驰骋全场
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干货！健美比赛充碳原理讲解与实际操作运用，最细解析！
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越来越传统了！名字的古典健美准备换掉了！
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想成为转身结束比赛的男人
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赛前2天 | 耗糖日最后一天，明天充碳！！！
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赛前6天 | 尝试100克碳水，为耗糖冲刺做准备
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赛前4天 | 完成50克低碳和断盐，再坚持两天！
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赛前1天｜技术会议&放开充碳（全天饮食记录）
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关于健美赛前充碳思路
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赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现，吓人
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好像什么都变了，又好像没变，慢慢积累吧
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赛前7天 | 后腰还是肥，临时抱佛脚加有氧
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60天自律的结果
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力型兼备|第十一期 宝子们你们是不是硬拉也会存在这样的问题？
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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古巨基.文章.荷兰弟.看你们还能说出像谁(⇀‸↼‶)
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减脂58/60，体脂是否能到10%
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赛前2天｜报到称重 开始充碳&最后一练（全天饮食记录）
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状态基本恢复，可以继续堆容量了
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减脂真相，第二弹！
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21年6月份：膨胀期练习造型想比赛，发力全在脸上
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年轻的安德烈·斯马耶夫！/ 17岁野兽变身！-中文字幕
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［健美比赛］充碳篇全记录
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日记｜这个状态可还行？别管我身体怎么样 只要我能爬上台 我就得咬对手一口
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赛前8天 | 还在保持正常的减脂饮食，适当减少盐和附加少量有氧了
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体脂高了，线条也没了…
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看我的背，对，从正面看
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放纵日 | 猪脚饭 | 蟹黄拌饭 | 蟹黄拌面，碳水爆炸
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练肩日 昨晚吃了蛋糕 有点小肿
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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手臂训练日&新的计划
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「约练豹力辰霖」背训最容易忽视的两块肌肉，和最容易忽视的两个动作
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健身第8年，时机到了
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日记｜纽约职业赛赛前最后一次练腿 重量不大 但质量达标 毕竟已经用出了目前为止最强精神氮泵
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赛前1天&比赛日
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3个汉堡开胃，放纵就得放开吃