赛前2天 | 耗糖日最后一天，明天充碳！！！
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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这大胸肌保安，太让人有安全感了吧！
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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造型不会吗？我教你呀
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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终于敢用这个音乐了！鬼背越来越明显了
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比赛当天 | 马力全开，看我驰骋全场
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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给我推荐点耍帅的视频吧，我不会
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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2024的愿望就是涨2斤肌肉
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水
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弹力绳开肩美背训练
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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干了这杯，明天好好练背
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抱歉让您轻视了，其实我很强
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健身房里有健康和快乐吗？
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吃练vlog｜吃了一天面食，好好锻炼
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不要让昨天的失败，影响今天的努力。