赛前4天 |吸毒似的脸又开始出现，吓人
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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每天掉一斤太可怕了
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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面对更强的对手，必须全力以赴
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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憋了好久终于把它们全测了
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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赛前4天 | 完成50克低碳和断盐，再坚持两天！
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不要让你的身体成为你的弱点。
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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赛前10天 |3分练7分吃90分休息，练得再猛休息不到位都是浮云
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汗水没有白流🫠
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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小小肌肉献丑了
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赛前16天 | 练腿日给心肺上压力
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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别让天赋不好成为阻碍
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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想成为转身结束比赛的男人
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放纵十几天，体重已比视频里多15斤
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相信自己，想要的就一定跑不了，不管花费多少时间，都一定要。
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恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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硬拉练背简直了，超强的等长收缩感！
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咱就说这背，不cos一下伏黑甚尔可惜了
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挑战21天骑出腹肌：第2天