赛前4天 | 完成50克低碳和断盐，再坚持两天！
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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赛前17天 | 第三天低碳，聊点八卦
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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【在家放开练】手臂Arm Day 1
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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每天掉一斤太可怕了
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吃练vlog｜天天吃面，吃面减脂，吃面增肌，我会不会变成吃面专家。
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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赛前13天 | 新氮泵还是有效果的，明天无限制充碳
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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每天进步一点点，未来会更好。
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每次练胸前面两个动作保持
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减脂生活化第13天｜好困，但还是要训练，加油不能偷懒
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2024的愿望就是涨2斤肌肉
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面对更强的对手，必须全力以赴
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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出发武汉！完美过称还兼项了
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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减脂第18天｜不一样的背部计划，快乐饮食
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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减脂58/60，体脂是否能到10%
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别让天赋不好成为阻碍
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（上）
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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开起鬼背的秘诀（杠铃）硬拉抱拉划船
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一口滚烫的补剂差点给我送走
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赛后给自己放十天假，再冲今年最后一场
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赛前10天 |3分练7分吃90分休息，练得再猛休息不到位都是浮云