赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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吃生姜可以抑制炎症，让肌肉更快的恢复
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造型不会吗？我教你呀
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好恶心的肌肉还好长在我身上了
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憋了好久终于把它们全测了
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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面对更强的对手，必须全力以赴
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低碳灌水大脑开始当机，跟大家唠唠
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赛前4天 | 完成50克低碳和断盐，再坚持两天！
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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赛前8天 | 低碳日卧推100kg力量居然没掉，离谱
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2024的愿望就是涨2斤肌肉
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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“属于我的鬼背即将开启！”
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增肌发胖了也不能落下造型练习
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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挑战21天骑出八个腹肌/第10天（下）
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每天进步一点点，未来会更好。
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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小钢帽的丝滑连招，看我龟派气功
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学不会就先模仿，再熟悉。高手也是模仿来的
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救命！这健身后遗症也太明显了！
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【进击的小钢帽】更新啦，赶紧来围观吧！
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不开心的时候我会照镜子。这小伙子练的不错，哦原来是我呀，然后不开心就烟消云散啦。
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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吃练vlog｜23｜自重练背泵感很强，换花样练也可以对肌肉刺激到位。
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天生我材必有用