健身第8年，时机到了
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
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大腿暴涨的秘密就是
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面对更强的对手，必须全力以赴
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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2024的愿望就是涨2斤肌肉
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比赛当日 | 这真是一个吃天赋的项目
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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每天掉一斤太可怕了
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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年中想参加一场比赛，给肌肉一次展示的机会，虽然可能第一轮就会下场
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头大肩窄腰粗能练成什么样
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期待下次的训练，期待下次的突破
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今天付出，明天收获！听懂掌声
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想成为转身结束比赛的男人
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咱就说这背，不cos一下伏黑甚尔可惜了
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只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
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60天自律的结果
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对自己无语了，怎么能把肚子吃得那么肥，然后减下来了，还把自己都迷住了，哈哈哈
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赛前1天 | 高碳灌水肌肉不一定会糊掉
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“属于我的鬼背即将开启！”
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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强壮身心，迎接更好的自己！
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减脂58/60，体脂是否能到10%
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前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
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抱歉让您轻视了，其实我很强
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生病还是养生训练好，早日恢复挑战极限！
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
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不断提升动作质量是我增肌的秘密
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赛前4天 | 完成50克低碳和断盐，再坚持两天！
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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吃练vlog｜25｜如何快速的练完肩，把两个动作合到一起做超级组，适合时间少的人。
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一手抓不下的大～胸肌平时都是怎么训练的，卧推卧推你推就完事了。
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
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第二个转体回正，左手展二头肌很违和，应该加点前臂外旋会好一些吗？