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深蹲蹲不下来?除了肌肉或者动作姿势的问题,还有可能来源于关节囊本身
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深蹲蹲不下来除了肌肉或者动作姿势的问题,还有可能来源于关节囊本身. 这种情况下拉伸和肌肉放松的效果就没有那么理想了. 康复师可以通过手法(joint mobilization/manipulation)提升关节灵活度,但是用弹力绳进行自我调整也可以有一定的效果. 髋关节灵活度过差会导致腰部承担更多的压力.
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