【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.3.8.
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.3.11.
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.4.7.
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细水长流
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壶铃抓举，流光进行曲
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Fight Club.
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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双壶铃挺举32kg×2
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夕阳下的抓举，28kg壶铃
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周二的下午，休闲的锻炼——shena、壶铃、棒铃
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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【Zoorkhaneh力量研究所】刘爽老师：互动的是重心，依仗的是负载，谋划的是轨迹，循环的是动力，倾听的是节奏，这就是顶级的动作。
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高强度训练：32kg壶铃抓举，6分钟× 10次/每分钟
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双24kg壶铃 Long Cycle（Clean&Jerk）
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【有功练】CZM尺轴系统（5）：心率、脂肪供能、有氧代谢之间的关系是什么？探讨脂肪适应、心率区间选择。每周训练的内容比例建议。
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48kg高脚杯深蹲×8次
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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百锤千炼，下次见～
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Zoorkhaneh力量研究所——刘爽老师的日常训练：印第安棒、壶铃、伊朗棒（Meels）、印度棒（Jori）
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8kg锤铃日常练习，夯实基础，日拱一卒
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2021.10.26. 今天的锻炼，分享一些稳定性动作
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哎呦，你还蛮结实的嚯？