昨天在卷馆练壶铃
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世涛的抓举，赏心悦目
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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周日下午在卷馆ヾﾉ≧∀≦)o
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卷馆周五蹲
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卷馆日常：抓举4×4
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刘爽老师门下·广州三剑客
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卷馆周五，不如跳舞
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卷馆日常：休闲的下午，我和世涛 Jasmine一起练习Sang
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40kg壶铃抓举
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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周五蹲蹲蹲
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卷馆周五蹲蹲蹲
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竞技壶铃练习：双24kg壶铃长循环
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16分钟双壶铃挺举练习：最后6分钟
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「搬运」Lion’s Roar Kettlebell Snatch | StrongFirst
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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还有三周半，继续加油
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tacfit自重动作的学习练习
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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53°40,6N 008°06,3 E
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日常锻炼
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Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
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日常锻炼：40kg单手Swing
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.4.7.
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周二的下午，休闲的锻炼——shena、壶铃、棒铃
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周日下午，我和世涛的锻炼：Squat/Swing/TGU/Pull Up
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36kg壶铃抓举，左手13，右手15
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好的训练：补强能力差的训练：消耗寿命
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40kg单手Swing，动作质量合格，相比本周一进步了
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15kg棒铃劈砍（Clubbell Cast）
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日常锻炼：20kg壶铃Simple & Sinister（5min 100 Swing + 10min 10 TGU）
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如何执行该计划？StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》（速度与死亡计划）
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日常锻炼：48kg双手Swing
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日常锻炼：15kg棒铃
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高强度训练：32kg壶铃抓举，6分钟× 10次/每分钟
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.3.11.
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双壶铃挺举32kg×2
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术：Shena伊朗板练习
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夕阳下的抓举，28kg壶铃