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昨天在卷馆练壶铃
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世涛的抓举,赏心悦目
卷馆周五,蹲蹲蹲
周日下午在卷馆ヾノ≧∀≦)o
卷馆周五蹲
卷馆日常:抓举4×4
刘爽老师门下·广州三剑客
卷馆周五,不如跳舞
卷馆日常:休闲的下午,我和世涛 Jasmine一起练习Sang
40kg壶铃抓举
「已更新至p5」 轨迹训练101系列(二):来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
周五蹲蹲蹲
卷馆周五蹲蹲蹲
竞技壶铃练习:双24kg壶铃长循环
16分钟双壶铃挺举练习:最后6分钟
「搬运」Lion’s Roar Kettlebell Snatch | StrongFirst
壶铃军推24kg,停练军推很久了,恢复练习
还有三周半,继续加油
tacfit自重动作的学习练习
这都要卷?气抖冷(手动狗头
53°40,6N 008°06,3 E
日常锻炼
Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
日常锻炼:40kg单手Swing
【有功练】日拱一卒:轨迹二重奏 2024.4.7.
周二的下午,休闲的锻炼——shena、壶铃、棒铃
周日下午,我和世涛的锻炼:Squat/Swing/TGU/Pull Up
36kg壶铃抓举,左手13,右手15
好的训练:补强能力差的训练:消耗寿命
40kg单手Swing,动作质量合格,相比本周一进步了
15kg棒铃劈砍(Clubbell Cast)
日常锻炼:20kg壶铃Simple & Sinister(5min 100 Swing + 10min 10 TGU)
如何执行该计划?StrongFirst实验计划044 详解——《the Quick and the Dead》(速度与死亡计划)
日常锻炼:48kg双手Swing
日常锻炼:15kg棒铃
高强度训练:32kg壶铃抓举,6分钟× 10次/每分钟
【有功练】日拱一卒:轨迹二重奏 2024.3.11.
双壶铃挺举32kg×2
坚持壶铃摇摆2个月,效果大家有目共睹吧!
【Zoorkhaneh】来自刘爽老师的智慧与技术:Shena伊朗板练习
夕阳下的抓举,28kg壶铃