Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
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世涛的抓举，赏心悦目
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24kg壶铃抓举，RKC壶铃真的好用
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40kg壶铃抓举
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日常锻炼：44kg壶铃双手Swing
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壶铃技术自检，20kg壶铃，抓举50次
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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同样是48kg的壶铃，两种不同的Swing甩摆方式
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高强度训练：32kg壶铃抓举，6分钟× 10次/每分钟
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Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
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「已更新至p5」 轨迹训练101系列（二）：来自俄罗斯的经典训练工具——壶铃动作详解
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超级艰难的TGU 48kg，最后下放人無了
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壶铃抓举36kg 12+10次
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Strong First Girya：Level 1 Snatch Test
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尝试用双腿平行的方式练习壶铃风车
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壶铃摇摆 Kettlebell Swing @JAS卷馆
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壶铃细致动作教学来啦，掌握动作要领，是训练的第一步
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日常锻炼：40kg单手Swing
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SFG抓举测试，5分钟 100次，24kg壶铃，95kg体重（2022.01.27.）
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夕阳下的抓举，28kg壶铃
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48kg壶铃单手Swing，力量不够代偿凑（哭
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锻炼打卡 240219 16kg壶铃军推2×5e、双12壶铃前蹲、农夫行走、10分钟单壶铃长循环×每分钟2次
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40kg单手Swing，动作质量合格，相比本周一进步了
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壶铃与锤铃训练
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卷馆日常：慢节奏间歇训练，16min EMOM
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适合缠斗者的21个壶铃训练动作 对摔跤 柔道 巴西柔术等缠斗运动有益
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双壶铃挺举32kg×2
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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适合新手的壶铃摇摆保姆级动作教程来咯！
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锻炼打卡 240205 20kg单壶铃长循环10分钟×每侧3次
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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刘爽老师门下·广州三剑客
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壶铃下肢爆发力训练
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技术测试：32kg壶铃，抓举 29次
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壶铃军推24kg，停练军推很久了，恢复练习
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卷馆周五蹲蹲蹲
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壶铃军推32kg的次数测试：6次
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竞技壶铃练习：双24kg壶铃长循环
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锻炼打卡 240301 力量训练：50kg杠铃硬拉2×10，20kg杠铃弯举2×8，24kg高脚杯深蹲2×8，24kg双手壶铃摇摆10min×每分钟5次
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髋关节灵活训练，没壶铃，用六斤的锅替代再装几斤水。
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53°40,6N 008°06,3 E