壶铃抓举，流光进行曲
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世涛的抓举，赏心悦目
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卷馆周五，不如跳舞
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卷馆周五，蹲蹲蹲
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卷馆周五蹲蹲蹲
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周五蹲蹲蹲
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每周一Jerk
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锤铃力量流动 Mace Power Flow @世涛just
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壶铃抓举36kg 12+10次
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2021.10.15. 循环间歇训练：72分钟！Jasmine+Hyde+Tiger+David（视频是第二轮和第三轮）
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周五蹲蹲蹲，不如跳舞
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卷馆日常：休闲的下午，我和世涛 Jasmine一起练习Sang
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24kg壶铃抓举，RKC壶铃真的好用
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【JasMovement觉知运动】可以跟练的热身视频：我们一直在用的热身模板，为壶铃/力量训练做准备
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Beat 05
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壶铃摇摆 Kettlebell Swing @JAS卷馆
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20kg锤铃 10-2 对角摆，64次
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.3.11.
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日常锻炼：15kg锤铃，阶梯8
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日常锻炼：15kg锤铃 360° 阶梯1-10
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.3.8.
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动物流练习 @jasmie @世涛
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《德剑笔记：零基础如何入门HEMA？》体能篇——动作能力开发：（六）悬吊类练习
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超级艰难的TGU 48kg，最后下放人無了
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16分钟双壶铃挺举练习：最后6分钟
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「百锤千炼」锤铃课程宣传视频（1）2022 10.22.-10.23. 广州 黄超tiger ×Jas.Movement觉知运动
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日常锻炼：20kg锤铃，10-2对角摆，50次
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Turkish Get Up 土耳其起立 44kg
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.4.7.
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48kg高脚杯深蹲×8次
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Kettlebell Clean 壶铃高翻 慢动作演示
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卷馆日常：慢节奏间歇训练，16min EMOM
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【有功练】日拱一卒：轨迹二重奏 2024.3.18.
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【有功练】动作捏泥巴：使用CZM进行一次锻炼-240417-砸药球、跳箱、俯卧撑、引体向上、空蹲、弓箭步、棒铃风车、锤铃、壶铃火箭推、壶铃抓举
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昨天在卷馆练壶铃
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这都要卷？气抖冷（手动狗头
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记录一次完整的室外壶铃训练：热身、力量（军推）、代谢（抓举）、冷身
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24kg壶铃SS练习（Simple & Sinister）
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晒晒太阳，锻炼身体
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简简单单（硬）掰个后弯
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力量老奶奶，硬拉32kg