点进来，看我单杠的退步与保留
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单杠二练习，卷腹上！几下五练习上杠发现连贯不起来，一方面是自己实力不到家，一方面是这个杠确实没手感！
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【单杠】彩云易散，抓紧锻炼！
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这个高杠站着还是有点害怕的，慢慢突破
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单双杠练习，引体+叠腹+俯卧撑
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站起来了一大半，26个引体
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【单杠】这磕一下可太疼了
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单杠，就是练！
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单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
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单杠五练习侧面视角
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引体向上：十天有余，开局二十二，其余8倍速。10组=22+8*2+7*2*5*2+4*3。还行，退步不大！
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一个小孩居然做出超高难度的单杠大回环衔接单手前水平?（假期注意安全版）
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【单杠】屈伸上，6双力臂，23引体！
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终于满足了这小孩的捣蛋欲，引体三十来个，臂屈伸五十个！
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引体：换组训练，以后每组两个
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单杠七练习后摆上（不含下杠）
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靠毅力多拉了两个，卷身上30个！
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练了一年引体还是卡在10个怎么怎么办？求各位大佬指点一下
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引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
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单杠引体向上提升耐力练习第十一次！（稍加负重，开局一样双力臂尝试）。
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标准你来定：单杠卷身上13+汉尼拔引体4个（低位）！
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单杠五练习+引体向上练习！
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成功的带动了小孩儿们运动的热情，前天玩土那小孩饭都不吃了
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【春训6】引体向上12个！先看大爷和“大姐”，太强了，加入队伍，成为大爷！
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纯引体的背阔肌
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【春训12】引体向上13个！
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今天一百宽距引体！
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尝试了费里的提升单杠耐力50个，一定要带手套，亲自试水！
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对于这个杠的安全性，还是有点怕
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引体向上：今天的日常五练习有点猛，双力臂这两天太拉了
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引体向上：五练习+双力臂，一个多星期了，我回来了，虽然做的没以前顺畅也没以前多了，但是还能上去，就是好事！
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【夏训5】引体向上16个！
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记录第一个比较完整的单杠五练习！
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连贯两次，单杠五练习，这速度，可以！
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胸触杠引体
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多做一个引体就是为了争口气吧，我相信不会全还回去的，不久我就可以恢复了，值得庆幸的是五练习还可以上去，但是双立臂要从头再来了！
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【引体耐力】一分钟引体训练30组170个，7双力臂，5练习！
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单杠：五练习+双力臂九个（2倍速），今天状态良好
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引体向上：首组力竭22+10*3+8（最后一组没录）
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一分钟引体训练，30组150个！
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【31个】时隔两天，再次突破引体向上