引体向上：五练习+10双力臂，腿越来越直了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
屈伸上（五练习），后摆上（七练习），宽距引体，爆发引体走你
...
家用单杠双力臂做去世
...
单杠七练习后摆上我终于上去了！！！难以言喻的喜悦，再多的理论是没用的，唯有实践。卷身上12，叠腹110！
...
【引体耐力】努力总会有收获的，一分钟引体训练！30组160个=6*10+5*20，七练习尝试，五练习，七双力臂！
...
引体向上提升耐力，第十三次练习，双力臂突破三个，练习突破80，下周见证效果！
...
【单杠】五练习，双力臂，20引体
...
【单杠】单杠七练习屈伸上接敬礼/五练习/引体爆发力训练
...
俄罗斯特种兵费里提升单杠耐力练习第4次，加油争取突破20个！
...
引体向上耐力练习，第二次（两个一组），25组！
...
单杠，就是练！
...
【引体耐力】一分钟引体训练30组170个，7双力臂，5练习！
...
【引体耐力】双力臂第一次突破九个+第五次训练25组+单杠五练习
...
【引体耐力】双力臂10个+39组练习+吊杠50s（两组）
...
单杠：五练习+双力臂九个（2倍速），今天状态良好
...
今天是背！引体15组=120（16/12/10*2/8*3/7*4/5*4）+臂屈伸13/12+俯卧撑100（射手和普通各五十）+L支撑
...
单杠引体向上提升耐力练习第十一次！（稍加负重，开局一样双力臂尝试）。
...
引体向上：十天有余，开局二十二，其余8倍速。10组=22+8*2+7*2*5*2+4*3。还行，退步不大！
...
一分钟引体训练，30组150个！
...
引体向上提升耐力第八次训练！肩部开始出现不适，不知道是不是这几天太频繁了。
...
休息一天，法力无边！引体向上提升耐力训练第九次，突破高杠70！
...
组合练习：6组引体向上+双杠臂屈伸，两个动作连贯，每样十个。（前两组一口气，后边一次一组）
...
引体向上：5练习+10双力臂
...
引体向上：五组16+12*4
...
我一拉，小孩儿们立马开爬（ '▿ ' ）二十引体Ⅰ臂屈伸
...
俄挺进击第5天！肩部和手腕均出现不同程度的不适，明日休息一天！（每样训练只放了一组）
...
引体向上：5组16+11+10×3+双力臂8+五练习连绵下雨加之兼职，中间做过几次室内，好几天没拉单杠了属实没感觉了，而且挺累，还是要一直练习的，下步练稳定性
...
这个人让我想起汉尼拔
...
突破第一次直腿双力臂，好意外，好惊喜！+20引体测试+第三次提升耐力训练！
...
折刀俯卧撑，倒立俯卧撑，哪有那么容易？记录自己慢慢学习，慢慢进步，新的探索。
...
L支撑49s+团身10s+尝试冲肩一下（肩关节有不适）
...
单杠五练习+引体向上练习！
...
引体向上：6组=17+10*4+5（就第一组前半段有那么点儿意思了）
...
引体向上：5组=21.5+15+10*3
...
不争馒头，争口气；多做一个靠毅力（35引体）！拧巴着比上次多一个！
...
引体向上：emom训练法，打个卡，负重3kg，5*30=150！（一分钟内完成休息和训练）
...
屈伸上接前翻越来越熟练啦！
...
重操旧业吧，把杠上敬礼捡回来！
...
【单杠】5练习/双力臂6个/引体向上9组122个，开局24！休息间隔除了第一组看感觉，其余两分钟！
...
靠毅力多拉了两个，卷身上30个！
...
【引体耐力】第七次练习，我的俯卧撑还算标准的！