训练时打瞌睡 奇怪 还好拉和蹲的感觉还行
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典典这几天好累，心情好差啊
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别问，问就是练杂技
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JnT W7D3 硬拉感觉还不错，低杠也还行
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JnT W7D4 |实力举 感觉还不太流畅| + |第一次用弹弓，卧推太爽了|
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JnT W4D3 硬拉又不会了，尴尬
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JnT W6D2 屁股离开凳子的无停顿卧推 142.5kg
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低杠把左边手臂和肩压得疼，卧推的时候特别疼
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JnT W5D1 硬拉着实要命，换了一百种方式
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JnT W5D5 卧推得劲儿，手肘仍然疼，肩没怎么疼，得更加注意姿势
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虚弱无力，蹲得难受，拉的也难受
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超程相扑硬拉要人命
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低杠把肩压狠了，卧推果然出毛病了
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JnT W7D1 深蹲计划看错，乱做了几组，还以为自己又虚弱到爆
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JnT W6D4 实力举80kg
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JnT W5D3 |相扑硬拉+低杠深蹲| 重量轻还好，重了之后又扯变形了
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531+bbb w1d1 我觉得容量还行，对我来讲足够了，刚好也改善动作与增肌
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2023.10.24 恢复 w2d3
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531+bbb w4d4 实力举 减载
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Zumba 心痒痒，时隔四个多月，终于跳了
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w15d3 未完成部分 引体拉的跟屎一样，肚子太大了
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踏实训练，蹲蹲蹲~
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Push Press楞是不会，手腕的灵活度不够
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2023.02.07 恢复训练2 背+肩
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全身酸，于是就拉伸吧，不整活怎么行，看我跨海大桥！
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半年前高杠140听着就害怕，现在已经可以做组了
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蹲+拉 C6 W6D3 你还相信光吗
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531+bbb w9d1 高杠深蹲 145kg x7
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来自杠铃的压迫~
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JnT W8D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲| 硬拉力竭组居然做了6个，感觉还有2，3个的余量，挺好，本以为只能拉3个；深蹲眨眼好了一丢丢，完了之后整个人快没了~
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531+bbb w5d1 高杠深蹲 142.5kg x6
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JnT W10D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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531+bbb w6d1 深蹲 150kg x6
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小辣鸡的卧推训练
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平平无奇卧推小垃圾~
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黑又壮W1D1，好生储备
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一万年的粘滞与我的钢铁意志
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531+bbb w6d3 硬拉 167.5kg x8
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拉拉拉，背太弱了
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2023.02.05 恢复训练1 深蹲+卧推