JnT W7D3 硬拉感觉还不错，低杠也还行
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JnT W7D4 |实力举 感觉还不太流畅| + |第一次用弹弓，卧推太爽了|
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下午好
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JnT W7D2 卧推的感觉很好，没有肘疼，没有肩疼
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JnT W5D1 硬拉着实要命，换了一百种方式
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JnT W6D4 实力举80kg
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W1D3 硬拉与低杠 差点儿手扳不过去
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JnT W1D2 好长时间没窄距卧推了
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让男性精力充沛，9分钟锻炼，提升睾酮
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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531+bbb w7d3 相扑硬拉 175kg x8
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JnT W6D1 高杠深蹲 180kg，新的PR，这次没飞走
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13岁小学生156cm 40kg有个古典梦
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JnT W10D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|
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橘
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JnT W8D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推|+辅助项 本来想的没睡好状态可能很差，但是实际还蛮不错的，挺有感觉
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从只练三大项到不练三大项
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531+bbb w1d1 我觉得容量还行，对我来讲足够了，刚好也改善动作与增肌
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531+bbb w5d3 硬拉 157.5kg x10
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531+bbb w6d3 硬拉 167.5kg x8
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2024.08.22 Yang Deload 3 DL 100kg
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日御十次，龙精虎猛，每天3分钟，你会感谢我
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2024.07.01 Yang w7d3 相扑硬拉 180kg
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实力举晃晃悠悠
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JnT W12D4 |实力举|+|弹弓卧推|+|无腿卧推| 黑又壮最后一次
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推举吃力 摇摇晃晃
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别问，问就是练杂技
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531+bbb w9d3 相扑硬拉 165kg x9
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JnT W12D2 |卧推|+|窄距卧推|+辅助项 出杠真的爆炸
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531+bbb w3d3 相扑硬拉的感觉没上周好，拉变形了又
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2023.05.29 TSA9 w7d3
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531+bbb w2d1 深蹲无力，弱爆了
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高杠185kg，起来了，但好像又没完全起来
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531+bbb w17d3 相扑硬拉 170kg x6 RPE？
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2022.10.23 531+bbb w3d3 相扑硬拉 180kg x6
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2024.07.09 Yang w8d3 硬拉 182.5kg
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战斗打响前，必练的凯格尔运动！增强硬度持久力
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531+bbb w15d3 相扑硬拉 185kg x5 RPE10
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JnT W11D1 虎年第一天 瘋狂內卷 |高杠深蹲|+|相撲硬拉|
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2023.07.15 TSA9 W2D2
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531+bbb w4d2 卧推 减载