京东 11.11 红包
超程相扑硬拉要人命
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JnT W5D3 |相扑硬拉+低杠深蹲| 重量轻还好，重了之后又扯变形了
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相扑硬拉220kg，是真没起来
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JnT W4D3 硬拉又不会了，尴尬
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531+bbb w3d3 相扑硬拉的感觉没上周好，拉变形了又
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JnT W8D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲| 硬拉力竭组居然做了6个，感觉还有2，3个的余量，挺好，本以为只能拉3个；深蹲眨眼好了一丢丢，完了之后整个人快没了~
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JnT W11D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲| 硬拉拉一拉的又变形了，直接成鱼竿钓杠铃
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2024.07.29 Yang w10d3 相扑硬拉 187.5kg
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5x5 w1d2 高杠深蹲+相扑硬拉
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531+bbb w15d3 相扑硬拉 185kg x5 RPE10
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2022.10.30 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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531+bbb w13d3 相扑硬拉 165kg x10 RPE10
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JnT W9D3 |相扑硬拉|+|低杠深蹲|+辅助动作 外面吃饭晚了，快21点半才到健身房，加上又很严重的感冒了两三天，没有热身，实在是可怕
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2024.07.09 Yang w8d3 硬拉 182.5kg
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JnT W6D4 实力举80kg
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531+bbb w2d3 硬拉感觉还不错！
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531+bbb w17d3 相扑硬拉 170kg x6 RPE？
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卧推+拉背 引体是真的难
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JnT W8D1 |高杠深蹲|+|超程硬拉| 状态很虚，但也完成了，屁股眨眼似乎好了些，但还是有，硬拉没带腰带，这算是进步了一点点
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屁股眨眼爆炸，硬拉居然感觉还行
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531+bbb w6d3 硬拉 167.5kg x8
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2023.03.02 531+bbb w3d3 相扑硬拉 152.5kg x12
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2022.10.23 531+bbb w3d3 相扑硬拉 180kg x6
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这个视角怎么样
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2024.01.07 恢复训练 w12d3 相扑硬拉 140kg x8
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2023.03.22 531+bbb w6d3 相扑硬拉 162.5kg x6
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低杠把左边手臂和肩压得疼，卧推的时候特别疼
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2023.02.19 531+bbb w2d1 相扑硬拉 145kg x10
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JnT W4D5 卧推很爽 左肩又疼了
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2024.03.10 Xu w4d4 相扑硬拉 147.5kg
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JnT W9D1 虚弱无力又困又饿的一天 深蹲差点儿完不成，硬拉也是
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W1D3 硬拉与低杠 差点儿手扳不过去
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531+bbb w1d3 快乐硬拉
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JnT W6D2 屁股离开凳子的无停顿卧推 142.5kg
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2022.09.23 恢复训练3 硬拉
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531+bbb w8d2 卧推 减载
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JnT W5D2 昨日未完成的
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JnT W5D5 卧推得劲儿，手肘仍然疼，肩没怎么疼，得更加注意姿势
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平平无奇卧推小垃圾~
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卧推极限次数