京东 11.11 红包
秋雨间隙，20分钟的养生跳。50岁的年纪，少年的心态。
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做点简单的睡前运动
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跳了半小时，4444个。原画原声上传，50岁的大叔，懒得精学剪辑了。
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跳绳一周年纪念。从一次几十个，到一次5千个，这是50岁少年难得的倔强。
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时至今日，八部金刚功练习100天。最大的感受就是长劲了，撑双杠或引体向上一组非标都能坚持做20个了。毕竟是50岁的人了，对自己表示满意。
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正装肌肉型男健身直播，进来被踩！ 20241024
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换了双新鞋，单次无中断跳了4000个。半百而已，还是少年！
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古法健身| 20分钟排湿操，一起来气血汹涌
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周末，给自己加点强度，活蹦乱跳的20分钟，无删减记录版。
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又是一个周末，又是一组5000个跳绳。
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9月份的最后一次5000连跳，今天下午惹了好几个孩子围观。
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周末，又是一口气5000次的蹦哒。50岁，依旧是活力四射的少年。
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虽然外出，但还需要自律，管住嘴迈开腿，继续过午不食和锻炼。
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半百少年的15分钟不间断跳，目前的状态自我挺满意的。
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因为犯错，被主人体训惩罚第6天
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周末，照例挑战一下自己。中伏天里5000个不间断跳绳，大汗淋漓心潮澎湃！
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老夫聊发少年狂，借着其他UP主的音乐，4777个连跳，中途无休。
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2000定数跳绳原画记录。半百少年的健身日常。
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每周进步一点点，还是不服岁月，这就是半百少年的倔犟！合着鲁西西的音乐自顾自地跳。
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【低强度】3000步健步走，24分钟燃200大卡，全身练到，膝盖友好
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“一分钟的有尊严和自豪的生活，胜过在占领军的铁蹄下度过一千年的悲惨生活。”——叶海亚·辛瓦尔《荆棘与康乃馨》 （向英雄的巴勒斯坦人民致敬！）
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八部金刚功 张道爷原声带练七遍版
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半百少年。八部长寿功日常练习记录，原画音无删减。
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第一次完成15分钟定时跳绳，加油，半百少年！今天多坚持一点点，就比昨天进步一点点！
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其实，我每天都跳跳，虽然不多，但坚持的不错。
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半小时不间断4666个，半百少年的坚持，让自己都觉得不可思议。
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剪辑太麻烦，直接上原画，虽是半百，依旧少年，4555个连跳，绊绳2次。
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跳绳定时跟跳15分钟，半百少年与妙龄少女还是有很大差距。
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立夏，继续蹦哒。半百少年依旧活力四射！
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马马虎虎的跳跳，马马虎虎的笑笑。
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昨天早晨跳的绳，今天晚上才想起来上传。跳绳第二年的第一个周末，记录为5001
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看半百少年每周半万的跳绳记录。原版原声，1秒未剪。
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半百少年，10分钟连跳。体重已降至72㎏。
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4888个连跳，挺欣赏已是半百的自己，坚持下来并能不断挑战成功！原版视频无修无剪记录一下！
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八部长寿功张至顺道长原声跟练版
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40分钟跟练版！带拉伸！古法健身太牛了，三焦通了，瘦了25斤！跟着做就能瘦！
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12岁瘦弱小学生，一次性1000个深蹲，用时31分钟
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每天只需 30 分钟全身训练 无跳跃无重复
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八部金刚功晨练打卡，两倍速回放。
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生活中只有两个悲剧，一个是没有得到我们想要的，另一个是得到了。
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八部金刚功每天都练，不过只在今天打卡