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举重 | 练了3个月cf搞抓95kg,hai行吗?
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抓举 92/95 kg
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水桶核心|水桶核心,缺一不可,深蹲降肋,老生常谈
三栖彩笔 | 一年真快,从下蹲翻45kg,到高翻140+,三栖彩笔的故事才刚刚开始
一个细狗的进化史 | 一个用心总结,帮助瓶颈者的周期课程
Vlog |200公斤深蹲真的有腿就行吗?记录人生第一次200kg深蹲做组
约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
Vlog | 从硬拉200kg不离地,到240kg锁握锁定,两星期阿七我做到了
30kg体重的差距
硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的,练对方式一年差不多可以完成
训练记录 | 对动作理解上升,膝上高翻翻140kg成功,附背部训练
深蹲150kg了,两倍体重。
140kg练肩,真的挺意外的
参赛Vlog | 三大项赛绩600kg,三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
旋转缺失 功能缺陷|重视旋转功能,避免受伤
深蹲对位 髋部张力保持|深蹲费劲,你做好对位了吗?髋部保持张力,做好对位,深蹲才能轻松
浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经,真的干到爆炸,明天继续约练
进阶版gpp热身|直接爆炸,进阶版gpp热身,强化体能、旋转、全身运动表现
极限上肢day4 | 海豹95kg,引体,30分钟结束训练,杭州看华美总决赛
抓举110kg | 果然和高水平CF运动员在一起,想不进步都难.....
军神同款 | R2罗马二代举重鞋拆箱
艰难恢复到160KG
大部分人做这几个动作,深蹲硬拉腰酸就有改善了,训练前一定要筛查,然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后,训练事半功倍
举重 | 悬垂高翻120KG爆发力训练,燃起来了
2分钟改善功能,3分钟成单,发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
12/47极限上肢 | 海豹划船,开始胸背分化
大年初二给大家蹲个200kg拜年了。
你真的会深蹲吗?无评估不训练!
举重选手恐怖的关节活动度
深蹲身体重心 | 深蹲时身体重心必然是在足中,脚底板全程踩实踩稳
训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次,那么是很难进步的,自然训练更应该高频训练
缺失的旋转功能|说我抄MRT?转就有效不够严谨?今天统一来回复一下
深蹲节奏掌控|对位做对,掌控好节奏,你的身体是聪明的,自然地去做深蹲
智商税还是真香?GPP热身,高效热身同时改善功能缺陷!
训练不要依赖氮泵 | 希望这条视频点醒长期依赖氮泵训练的训练者
力量举 | 第一次比赛590kg总成绩,备战7月CPA全国力量举锦标赛
热身分享 | 上肢训练热身分享,尤其推类训练想让肩膀安全,务必加入拮抗肌肉,肩袖稳定肌肉的训练,保障肩膀安全
量化健身 | 增肌增力,你必须要明白的超负荷
干货 | 你不知道的组次安排差异,三次组真的很好用
卧推 | 看完这条视频,你的卧推就要进步了
19/47极限上肢 | 庞家门之行,训练经历描述