举重 | 练了3个月cf搞抓95kg，hai行吗？
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
水桶核心｜水桶核心，缺一不可，深蹲降肋，老生常谈
...
三栖彩笔 | 一年真快，从下蹲翻45kg，到高翻140+，三栖彩笔的故事才刚刚开始
...
一个细狗的进化史 | 一个用心总结，帮助瓶颈者的周期课程
...
Vlog |200公斤深蹲真的有腿就行吗？记录人生第一次200kg深蹲做组
...
约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
...
Vlog | 从硬拉200kg不离地，到240kg锁握锁定，两星期阿七我做到了
...
30kg体重的差距
...
硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
...
训练记录 | 对动作理解上升，膝上高翻翻140kg成功，附背部训练
...
深蹲150kg了，两倍体重。
...
140kg练肩，真的挺意外的
...
参赛Vlog | 三大项赛绩600kg，三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
...
旋转缺失 功能缺陷｜重视旋转功能，避免受伤
...
深蹲对位 髋部张力保持｜深蹲费劲，你做好对位了吗？髋部保持张力，做好对位，深蹲才能轻松
...
浙江健体之星 | 向全国健体冠军取经，真的干到爆炸，明天继续约练
...
进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
...
极限上肢day4 | 海豹95kg，引体，30分钟结束训练，杭州看华美总决赛
...
抓举110kg | 果然和高水平CF运动员在一起，想不进步都难.....
...
军神同款 | R2罗马二代举重鞋拆箱
...
艰难恢复到160KG
...
大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
...
【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后，训练事半功倍
...
举重 | 悬垂高翻120KG爆发力训练，燃起来了
...
2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
...
12/47极限上肢 | 海豹划船，开始胸背分化
...
大年初二给大家蹲个200kg拜年了。
...
你真的会深蹲吗？无评估不训练！
...
举重选手恐怖的关节活动度
...
深蹲身体重心 | 深蹲时身体重心必然是在足中，脚底板全程踩实踩稳
...
训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
...
缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
...
深蹲节奏掌控｜对位做对，掌控好节奏，你的身体是聪明的，自然地去做深蹲
...
智商税还是真香？GPP热身，高效热身同时改善功能缺陷！
...
训练不要依赖氮泵 | 希望这条视频点醒长期依赖氮泵训练的训练者
...
力量举 | 第一次比赛590kg总成绩，备战7月CPA全国力量举锦标赛
...
热身分享 | 上肢训练热身分享，尤其推类训练想让肩膀安全，务必加入拮抗肌肉，肩袖稳定肌肉的训练，保障肩膀安全
...
量化健身 | 增肌增力，你必须要明白的超负荷
...
干货 | 你不知道的组次安排差异，三次组真的很好用
...
卧推 | 看完这条视频，你的卧推就要进步了
...
19/47极限上肢 | 庞家门之行，训练经历描述