京东 11.11 红包
量化健身 | 增肌增力，你必须要明白的超负荷
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肌肉黑妹
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都是00后 但差了10kg多！！
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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15天极限减脂 | 第2天，约练健体冠军乌鸦哥，胸部训练记录，开始控碳
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超负荷 | 当我理解了什么是超负荷，肌肉和力量就开始不断增长
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2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
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量化健身 | 你没有进步的原因就在这里....别被药罐子洗脑了
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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增肌瓶颈 | 当你增肌遇到瓶颈的时候，看完这条视频，静下心来思考一下你会进步的！
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深蹲蹲不下去足背屈受限，一个动作教你有效改善！
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卧推 | 看完这条视频，你的卧推就要进步了
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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不要故步自封，不要成为一个一根筋的人，觉得自己处于高位，不断学习，反思，才是好的
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新手卧推120KG就可以(恢复发B站了嘿嘿嘿，回归！)
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基础力量是基石，科学力训是最好的增肌之路
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坏了，真让他练出来了
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训练频率 | 合理的训练频率才能让肌肉和力量有效的刺激和生长！不合理的训练频率则会让你不进而退
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恢复计划分享 | 你的年后力量恢复，我已经帮你整理好了，让你不自闭找回自信，有训练欲望
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卧推启动方式 | 你非常想知道力量大胸肌小，力量小胸肌大的奥义，都在这条视频里
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把训练量化，阅读身体，方可阅读进步
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使命少年回归｜一场手术把我唤醒，从状态低迷到状态正燃，带着使命，我回来了。
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水桶核心｜水桶核心，缺一不可，深蹲降肋，老生常谈
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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15天极限减脂 | 第八天，肩膀训练带腹部训练
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健美健力求同存异｜力型兼备重视有氧，重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练，练就强大的心脏
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深蹲降肋｜细微的变化就决定了你的深蹲质量，细节决定成败
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十五天极限减脂成果 | 浙江省慈溪赛80+传统健美决赛，一分钟自由展示，随机音乐，有几个没摆好，但是很享受这个舞台
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肌肉小伙为难清洁工！没想到下一秒啪啪打脸，硬拉200公斤！
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体能训练关乎进步速度｜进步慢，瓶颈期，你的体能训练是否到位？Gpp体能训练让你更好地进步
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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gpp热身学员实测前后对比，效果爆不爆炸你说了算！
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胸肌练不出来必看 | 不重视功能，其实就是练不出自己想要的肌肉的
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爆发力训练 | 高翻100kg，还是三栖彩笔
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120公斤空气卧推 |大家看看够轻松吗，线上课程点击主页或者私信
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腰带测评｜这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
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训练记录 | 小重量打磨一下技术chenkang～
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47天极限上肢 |腰突& 新系列预告