军神同款 | R2罗马二代举重鞋拆箱
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可曾听闻从天而降的招式
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参赛Vlog | 三大项赛绩600kg，三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
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即使专业运动员有穿TYR上场竞技的。但TYR L-1跟真正意义上的举重鞋不是一个感觉。更加适合CrossFit。
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47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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12/47极限上肢 | 海豹划船，开始胸背分化
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举重 | 练了3个月cf搞抓95kg，hai行吗？
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宽肩窄腰
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阿七成为全国第二位被张孔签约的人，发表一下自己的感想
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吕小军举重鞋开光
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大年初二给大家蹲个200kg拜年了。
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2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
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十五天极限减脂成果 | 浙江省慈溪赛80+传统健美决赛，一分钟自由展示，随机音乐，有几个没摆好，但是很享受这个舞台
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你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
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【葫芦爱健身】我的最新作品，快来一睹为快！
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15天极限减脂 | 自然健美，赛前三天状态，在抖音被人喷死，来b站了，呜呜呜
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140kg练肩，真的挺意外的
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极限上肢day4 | 海豹95kg，引体，30分钟结束训练，杭州看华美总决赛
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Vlog |200公斤深蹲真的有腿就行吗？记录人生第一次200kg深蹲做组
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15天极限减脂 | 赛前2天状态，自然健身太难了，还要被药x和药物粉丝喷，抖音都是支持药物的没有正确三观的人
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15天极限减脂 | 第10天，最后的放纵，理发，上课，训练，上课，高碳，烧烤，谈恋爱，准备发力冲刺
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三栖彩笔 | 一年真快，从下蹲翻45kg，到高翻140+，三栖彩笔的故事才刚刚开始
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先天无四肢
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很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了，学到就是赚到
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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深蹲节奏掌控｜对位做对，掌控好节奏，你的身体是聪明的，自然地去做深蹲
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热身分享 | 上肢训练热身分享，尤其推类训练想让肩膀安全，务必加入拮抗肌肉，肩袖稳定肌肉的训练，保障肩膀安全
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【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后，训练事半功倍
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15天极限减脂 | 第八天，肩膀训练带腹部训练
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深蹲蹲不下去足背屈受限，一个动作教你有效改善！
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量化健身 | 增肌增力，你必须要明白的超负荷
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好书推荐｜不管是教练员还是运动员都非常值得一看的书，Nsca-cscs教材
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基础力量是基石，科学力训是最好的增肌之路
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把训练量化，阅读身体，方可阅读进步
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不要故步自封，不要成为一个一根筋的人，觉得自己处于高位，不断学习，反思，才是好的
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15天极限减脂 | 最后一天，完结，爆血管，低碳，空腹有氧力量，4w步，
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极限上肢训练day3 | 卧推继续推进，哑铃卧推，器械下夹胸记录
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卧推记录 | 很久没录vlog了，回归！