京东 11.11 红包
20 分钟家庭锻炼--全部站立--全身锻炼，无需器械，家庭锻炼
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50 分钟锻炼 -- 不重复，无器械
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45 分钟 HIIT--最大限度燃烧脂肪和有氧运动--全身（无需器械，无需重复）
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35 分钟综合训练，用于燃烧脂肪和调节体能
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在家做 45 分钟的心肺运动，消耗 900 卡路里（在训练后才消耗脂肪）
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站立 60 分钟 HIIT 有氧运动（无需器械）
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40 分钟极限 HIIT 锻炼--卡路里杀手 *强度*（无器械）
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20 分钟卡路里杀手全身 HIIT！(无器械，无重复）
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35 分钟 HIIT 全身有氧运动（在家锻炼）
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45 分钟HIIT锻炼 - 全身高级锻炼
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20 分钟 HIIT 全身锻炼，即使在训练后也能消耗大量卡路里
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1 小时在家全身哑铃锻炼 [力量与体能训练]
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25 分钟心肺训练，燃烧脂肪，减轻体重，无需器械
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50 分钟燃脂 HIIT 锻炼--无需器械（全身，在家）
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20 分钟有氧 HIIT 运动 - 在家进行全身有氧运动（无需器械）
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25 分钟全站式强化 HIIT 锻炼 | 无器械 | 无重复动作 | 在家进行
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40 分钟高强度 HIIT 训练，燃烧脂肪，增强心肺功能（无需器械）
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60 分钟全身脂肪燃烧和减肥有氧 HIIT 锻炼 全体站立
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30 分钟杀手训练，你来我往--在家训练--无需设备
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