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判断传统硬拉是否高效的简单方法 #猛铁力量举
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新的一年,分享一个判断传统硬拉是否高效的简单办法:观察硬拉时,杠铃是否贴着身子被拉起来,尤其是拉过膝关节后是否轻微的擦着大腿拉到锁定。这种方式下,伸膝伸髋的速度是配合的正好的,杠铃的轨迹也是竖直的。你可以看视频里面我放的几个选手,还要我自己的的硬拉视频,无一例外的杠铃都是擦着大腿拉起来的(裤子被刮起来,大腿上的痱子粉被蹭到)。视频最后是练习这种硬拉模式的一个方法:做小重量的罗马尼亚硬拉,练习让杠铃全程都贴着身子拉起来这个模式。
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色是少年第一关
在B站发了快6年动态了,已到不惑之年,过着平淡无奇的生活,喜欢重复做一件事,视频记录8月份的自己(原视频只在B站)
40秒感受本人一年硬拉的蜕变
如何自制液态镁粉,超容易! #猛铁力量举
[猛铁W6D4] 朋友,硬拉是我的强项呀~
硬拉不会伸膝难怪你拉不动
很浪的一次硬拉⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄ #猛铁
第一次USAPL力量举比赛,74公斤级 #猛铁 Los备赛
硬拉至死 [新冠W4D4] #猛铁
硬拉,不是硬 拉#猛铁 REBUILD W3D4
[新冠W3D1] Grow! #猛铁
去Ta妈的硬拉天赋, Just work harder and smarter #猛铁W9D5
蒋劲夫:细狗增肌就得吃牛肉面!
艰难恢复到160KG
硬拉我只踩油门,不踩刹车 #猛铁W5D4
先天硬拉废体
硬拉200kg+从未如此快速 #猛铁W6D2
[新冠W2D4] KEEP #猛铁
[猛铁W2D4] 不搭
给小臂上点强度
拉 #猛铁
[猛铁W8D2] 用”软杆”硬拉
硬拉技术总有可以进步的空间#猛铁 B2-W2D2
窒息的硬拉 W2D2
血战,硬拉300kg×2(相扑,硬杠),先天童子功的含金量,哈哈。
我的硬拉状态出问题了,从来没有这么.......这周的第二次硬拉#猛铁 W4D4
要么是这个杠铃轨迹App太不准了,要么是我轨迹真的不错哈哈哈,二选一 #W8D4
你知道的我今天要练啥 #猛铁 W6D4
满腔怒火化为动力!(**幽魂)
胸部脂肪堆积如何解决?
开光新的硬拉软杆,无腰带200kgx4 #猛铁 REBUILD W4D2
硬拉变式 #猛铁力量举
Mindset is everything #猛铁 Los备赛W7D1&2
3点建议帮助你练好引体向上!
因为我的病就是没有感觉 #猛铁 Los备赛W6D3&4
Sumo meh #猛铁W7D5
力量举比赛575kg, 体重79 #W13D5
金属的声音 #猛铁 Los备赛W1D4
有朋友想让我分享一下平时训练。
更好的预拉 #猛铁 Los备赛W8D3&4