京东 11.11 红包
金秀半马意外收获第二🥇复盘总结！
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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跑山奇遇记，天亮跑到天黑。
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慢慢跑，聊聊天！
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来宾马拉松vlog！千年老二！
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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二手平台购买运动装备经验分享，教你如何蹲到好价买到好物。精准搜索，精准筛选，不要着急确认收货，看对方的信誉及评论，不要贪小便宜。
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3千米9分15，抬不起腿呀！太冷了…强度课热身动作分享！
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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周末雨战，感受迎面强风吹拂，体验雨水汗水交织在一起的快乐！恭喜何杰、杨绍辉打破我们国家的马拉松记录，太振奋人心了！！
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罗成半马之行，小碎片，一路吃吃喝喝玩玩！享受比赛，当出来玩的开心，最重要！
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跑步干饭人的一天，今天当调整，随便跑跑，随便练练，明天准备跑间歇，忙里偷闲。
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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佳明235和华为gtr简单对比，看完视频希望对你选择跑步手表有所帮助。
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我的跑步外套风衣简单分享！
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实习日常，干饭日常，跑步人日常。这一周天气，又慢慢的热起来喽，太早跑步是真的热，今天的10km练的是步频。
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华宁半马比赛，在安全完赛的情况下，争取把报名费赚回来！
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跑步人的一天，选择了这条路，那就坚定的走下去，绝不回头。备赛期，一天两练，肯定会比较累，但是一定要注意休息和恢复，多睡觉，合理安排好时间，明天调整一天。
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6km节奏19分36+冲坡训练，下雨天！后面是干饭部分。。。
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抓紧恢复吧，开学可不想被拉爆……
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芷境2开箱穿着体验分享！百公里实穿！
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3组5公里间歇6分钟，队友跟住了第一组直接pb17分04 ，第3组第3km开始岔气 还是顶完了，前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考，学一些相对简单的动
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故事很长，这才刚刚开始，希望能给屏幕前的你带来动力！一起加油！
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317第一视角跑步，4个400米刺激一下，周末比赛见。
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骑行日记，昨天蹲杠铃大腿有点酸，下午跑了7公里游了会泳，电动车中途充了一个小时的电，勉勉强强回到了学校，骑了72千米。
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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一月跑量414km，还算说得过去吧，2月份冲冲冲！！！
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跑完长距离，买半只乌鸡补补！
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14千米调整慢跑，今天的视频是做饭干饭！
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为什么要跑草坪？挺多好处的呀！今天放松跑加力量，游泳，调整一下，一下子感觉进入了夏天。
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赛后恢复，随手小记，耐心才是生活的关键！
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开启暑假，该何去何从？
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1780的佳明255对比1699的高驰pace3，你会怎么选择呢？
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晨跑鹿寨县城，爬鹿寨山，遇到云海！
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昨天的比赛，高手如云，冲出重围，侥幸拿下第一，没想到还可以上电视台
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11月第一天，请队友吃辣堡！
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即将迎来我的第1万位粉丝，分享我做up主的经历、初衷、收获、对未来的一些计划，真的非常非常感谢大家的支持！
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力量练习+慢跑一小时，感觉好多了，还能加速到330左右的配速，抓紧抓紧，还有几堂大课要完成。
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上午半马结束，下午连坐了一下午的车出发丽江，到地方还没有网络，倒头就睡，所以就没更新视频。