速度课1km 244不知道体测够不够用，摄影师不靠谱，都跑了200多米了，才发现没有录上
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qzf体测1000米全程，天气太热了，跑个6km就爆了，今天520，陪操场跑步的一天，准备直播直播咯
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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实习日常，干饭日常，跑步人日常。这一周天气，又慢慢的热起来喽，太早跑步是真的热，今天的10km练的是步频。
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10km上下坡累计爬升300多米，喘就完了……小袋子推荐
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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晨跑20km+下午15km+7组200m冲刺跑，今天找到一条肯尼亚风格的土路，跑起来巨舒服，以后的有氧就跑这里来跑
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10公里有氧+5组200米冲刺跑，踢完球的后劲有点大，本来今天想调整的，非常感谢刘兄送的袜子。
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晨练3组2km间歇，拿比赛配速来跑的，不跑多了，顺顺腿，实心球是外出实习的考核项目，所以要练。
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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田径场320配速真实跑姿，比赛越来越近，把量降下来，把强度也降下来，下午6个400米，1分20秒左右一个，休息的时间比较短
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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1000米2分48秒，上午顶着大太阳跑，实属有点难受，下午和小伙伴们快乐慢摇。
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上午28km打卡完成，晚上2个小时的体能,第一次做，差点没坚持下来。今天炒了几个菜，有点生疏了。
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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空腹19KM+冲刺跑速度刺激一下，第一视角视频加入数据，中午剪完视频，睡觉去啦！
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上午10km小前度，有点累，还是坚持下来了，下午慢跑草坪
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庆敏vlog/边跑步边聊天无配乐，夏天跑步的一些建议！剪辑的时候才发现好多没有说，下次补充。
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调整日|简单慢跑+力量练习，今天相对轻松，体感舒服，估计明天得加点量了。。。哈氪智能发带耳机，方便快捷，感兴趣的小伙伴可以了解一下哦。
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推荐一个肌肉放松神器，大家可以看一看，购物平台搜索经络理疗仪，今天一天的状态贼差，更要学会自我调整。
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23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
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跑前激活肌肉，提升跑步状态，跑得更轻松。
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各配速段跑姿欣赏，非摆拍，骑自行车全程跟拍，今天有点厌跑，队友也不出来，本来想随便跑跑的，没跑多久，来了好多小姐姐拍照，速度就压不下去了。。。
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广西壮族自治区第十三届学生运动会男子体育专业组1500米决赛完整版，第一名4分06。
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凌晨5:30的田径场，把手表跑没电
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聊一聊我的跑鞋……希望看完能给你购买跑鞋有一定的帮助，创作不易，记得一键三连加关注。
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今日半马1小时19分49
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第一次当兔子，还是给女生，会不会遇到爱情。。。
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14千米调整慢跑，今天的视频是做饭干饭！
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一月跑量414km，还算说得过去吧，2月份冲冲冲！！！
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江边晨跑，吹着江风，跑完来一碗美味的生榨米粉，下午游泳练练力量，今天主要是，视频拍的少，素材没有多少，所以只能水一期视频，希望大家理解一下。待会直播啦
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倒金字塔训练，3km+2km+1km+0.4km，跑前状态很差，跑完感觉还可以。
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325配速下的跑姿是什么样，跑是为了更好的吃，吃也是为了更好的跑！
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训练vlog/明天要是不酸痛，说明今天力量训练强度不到位，六一儿童节，祝屏幕前的大朋友小朋友节日快乐！
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30km长距离打卡√关键不在跑步，而是坚持二字!
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早起加练，第一视角变速跑。
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10km混氧，跑得比较累 中途有几次想放弃，咬咬牙坚持过来了 再过几天就不能跑操场
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800米越跑越累腿发软⁉️练对4招满分拿捏💯
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跑步人的一天，选择了这条路，那就坚定的走下去，绝不回头。备赛期，一天两练，肯定会比较累，但是一定要注意休息和恢复，多睡觉，合理安排好时间，明天调整一天。
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力量练习+慢跑一小时，感觉好多了，还能加速到330左右的配速，抓紧抓紧，还有几堂大课要完成。
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月跑量317,3月主线任务备战半程马拉松目标：1小时13分，冲冲冲！