CR反交叉双摇金字塔6层
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反向摇的两种交叉双摇
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放绳跳绳须知
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侧交叉双摇衔接慢动作+蹲跳接交叉双摇
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单脚侧甩接交叉双摇慢动作分解
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交叉双摇金字塔10层
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拳击跳绳（EB双摇360转身练习）
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单脚交替双摇+交叉双摇
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三摇+Rush交叉三摇
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两种交叉双摇如何区分？
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五步解锁梅威瑟高速交叉组合
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女孩子跳绳也可以酷！放一段去年的库存，对比现在的自己还是有进步的
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反向的交叉双摇，会了就用起来
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“突破”第4集：旋转跳跃
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EB双摇转身
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EB搭腕放绳背后接柄
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绳还可以这么玩！
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EB缠绕360转身
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运动0基础的我，拿下“10层交叉双摇金字塔”训练项目之一
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解锁了交叉跳绳新技能
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春暖花开，我再去替大家伙催催
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竖向曼巴
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细绳速度拳击跳绳
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反摇交叉双摇金字塔5层
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铁拳小组合
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曼巴背接柄要点教学
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固定交叉双摇金字塔10层
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跳绳
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2种蜂鸟跳分解
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珠节绳双摇三连龙
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跳绳
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32杀刀，有点意思
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开合+合开交叉双摇
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铁拳伪双摇慢动作
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各种交叉双摇
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4种好看的“跳绳360转身”（与Rush合拍）
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双摇三圈放绳
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左右铁拳类三摇
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努力更好
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找自己的节奏，奔向自己的目标
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跳绳