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站桩读懂上盘功夫 4个核心要求 助初学者站出内涵
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关于站桩时间 根据黄帝内经描述太阳升起的时候为补阳最佳时间点,因此建议可根据手机天气app查看本地当季太阳升起的时刻,这个时段站桩可以使人一天精神振奋。 关于初学者站桩时间长短的问题,建议可以从五分钟开始随着自身体力与耐力的增加再增加时间。 适应之后建议在15分钟以上30分钟以内,只要身体开始微微的发热养生的目的就已经达到了,如果是中老年应防止疲劳。(说到这里不同的大师之间也有不同的意见,还是提醒参考人体筋膜的极限和静脉曲张产生的原因) 关于呼吸 建议初学者以自然呼吸为主,待站桩要求掌握游刃有余
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