hey 你会喜欢一首歌就在脑袋里面一直循环吗？
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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胡子一刮，奥赛第八
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佩德罗·奥古斯托的巨大厚实的胸肌
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深蹲270kg？艾特你深蹲不行的兄弟进来学保命！
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潘德勒划船 100kg 10*4 最爱的硬拉accessory
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肩膀一抬起来就咔咔响？赶紧学会老炮这个练前小妙招！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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一声吼让全健身房行注目礼？！上头硬拉谁试谁知道！
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你们一直在催的热身/拉伸，它来了！
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再配一个墨镜，肩后束感觉会更炸！
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老炮的组间歇也暗藏玄机！
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上身收藏这一套激活拉伸激活就够了！
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跟朋友/trainee一起举铁+聊天=最纯粹的快乐时光
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我不是怀念他，是怀念我爱过他
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硬拉最全启动撬杆解析它来了！
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为啥他点儿背，受伤的人是我..
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硬拉 265kg 当时的体重大概96kg左右吧
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兄弟，昨天的蛋白粉还没喝完啊🤢
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收藏老炮这套计划！泵感拉满 背阔直接炸掉！
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“欺负我一个57岁的老同志”
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泵感十足的一小时！
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那无言的眼神已告明了一切
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训练有点过度，翘课去公园拉伸
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来武汉吃了三天放纵餐
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别让老炮看到你在用这个垫子！
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今天不教学，卡了好久的270kg硬拉就在一个不经意的下午意外成功了！
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高中生这个体脂率应该刚刚好吧
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跟我一起循环要这首歌，一大早就使不完的劲！
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手肘不适的跟我一起练前这样激活！
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想要打造饱满的胸肌，一定要试试这3个动作
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老炮这个下腹动作的细节一定好好看清楚！
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一小时主打高效训练！
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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克里斯这硬拉太帅太猛了，连我都得惧怕三分
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这一次康复训练，我要比之前的自己更强！
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老炮与你们同在，一起加油
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中国古典健美最高战力
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学会微笑老炮这些小妙诀，杠铃弯举嘎嘎有感觉！
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想更好刺激二头一定得试试老炮这个动作！