跟朋友/trainee一起举铁+聊天=最纯粹的快乐时光
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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上背很多人都在忽视激活！
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周一到周天，天天都蹲腿
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启动还是太柔和，大重量暴露了一些问题，还得继续打磨！
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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临产期两天的孕妇都在锻炼，你为啥去不了健身房？
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当我不在健身的时候，这是不是也是你？
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不想午睡，只想训练！
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魏老和女儿海燕的快乐时光（三）
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说实话肩推真的很好玩，但是呢就是太容易受伤了🫠
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一声吼让全健身房行注目礼？！上头硬拉谁试谁知道！
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轻拿轻放
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在家训练没有器械练股四（腿前侧）？ 微笑老炮有妙招！
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每一次训练都要全力以赴！
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看他推的这么轻松，还得我也想试试
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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好的启动决定一个高质量硬拉！
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硬核训练就得配热曲
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🍸畅饮时刻！与好友共享快乐时光～
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出了这么多期“力训课堂” 我GF说她都能看出来问题了！
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事实证明，耳光没有扇到极限！
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你们一直在催的老炮硬拉教学它来了！记得收藏反复观看！
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听懂我说的 你的硬拉能立马进步15kg！！！
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老炮与你们同在，一起加油
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绳索下压三头没感觉？斜方却泵感炸裂？微笑老炮来解决！
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看完这个你还磕小腿，那真的没谁能帮你了！
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汗流浃背了吗老弟
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很多兄弟私信或者评论想要侧面展示 so here u go
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收藏这个视频，手把手教你龟拉的兄弟改正动作！
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训练后身体疲劳缓解不过来？赶紧收藏老炮这套日常下肢拉伸！
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跟老大哥的硬核训练 不需要BGM
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硬拉腰疼的，总是腰拉的看这个视频就够了！
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感觉有使不完的力气！
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艾特你那个总是硬拉蹭腿锁定的兄弟！
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跟女同事重聚！
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保加利亚分腿蹲，听说猛的人都在练！
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很多人都忽视背部发力的小细节，希望这个视频能给你一些启发
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绳索下压不得劲？跟着微笑老炮一起把动作分分钟改好！
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“当你练不动时” 不妨点进来看看
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没想象到吧我也没想到