泵感十足的一小时！
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小臂太细练啥都先力竭？微笑老炮有妙招！
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大体重减重怎么样更高效更不容易受伤？ 听听微笑老炮的建议！
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手臂总是练不大？试试老炮这个绳索弯举变式！
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卧推咋练都涨不了，肩膀还不舒服？ 听听微笑老炮的建议！
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想用硬拉把腿后侧练粗臀部练翘？听听微笑老炮的建议！
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兄弟，我直接让给你来练行不行🫠
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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贾玲1年减100斤拉120kg？一定真实！
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跪姿绳索卷腹怎么做更“虔诚”？听听微笑老炮的建议！
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硬核训练就得配热曲
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身体的潜能是巨大的，但你得懂得有胆量去开发它！
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老炮教你做一个完美的臂屈伸！卧推想要突破的一定加进你的训练！
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背部咋练都练不厚？微笑老炮有妙招！
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什么动作让小白的二头涨更快？！听听微笑老炮的建议！
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硬拉 265kg 当时的体重大概96kg左右吧
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老炮这个下腹动作的细节一定好好看清楚！
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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艾特你那个总是半蹲的兄弟！
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如果你撸铁很久但没好好练过硬拉，你肯定也犯他的问题！
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手短也能把硬拉练好！
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单侧硬拉掌握不了平衡？试试老炮这几招！
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好的启动决定一个高质量硬拉！
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收藏篇｜帮助突破力量瓶颈的深蹲细节技巧！
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卧推重量一直上不去？老炮教你三个黄金辅助动作！
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太多人呢硬拉下背都会弯掉导致腰拉受伤，希望这个视频能给你一些启发
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训练后身体疲劳缓解不过来？赶紧收藏老炮这套日常下肢拉伸！
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“当你练不动时” 不妨点进来看看
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脂包肌快乐健身！爽就完了！
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试试老炮这个划船变式！背部感受拉满！
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每一次训练都要全力以赴！
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跟着老炮，把胸练爆！
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想更快提升胸肌纬度跟力量？试试老炮这套训练计划！
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轻拿轻放
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完美的硬拉启动跟蹬地，收藏这个视频就够了！
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看他推的这么轻松，还得我也想试试
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老炮教你三步用哑铃把背练爆！
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第一次落空，第二次是坚持的明证
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练腿日也没让你们只练一条腿啊！
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溜了！
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跟老大哥的硬核训练 不需要BGM