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🌻晨间灵活性练习之【髋和肩】
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微博:iris_赵鑫 线上课 | 免费干货 | 公众号:轻铁健身 网站:qingtie-online.com ———————— ▪ 单腿跪姿起身:交替20次 ▪ 跪姿起身伐木:10负重+10徒手 ▪ 侧箭步深蹲+转体:交替20次 ▪ 单腿跪姿大风车:5次/侧-2组 ▪ 单腿跪姿哑铃传递+过头环绕:5次/侧-2组
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