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京东 11.11 红包
救命!臀部直接炸了,直接填满臀凹陷!
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救命!臀部直接炸了,直接填满臀凹陷!今天分享的上课动作,臀部训练。 臀部怎么练,就是找不到酸痛感,发力感!2 臀部越来越方,凹陷严重3 臀部塌陷无力 超级推荐这个动作,直接臀部酸爆炸 一边20个,4组, 做完你会来感谢我的!!!
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一个动作改善臀凹陷!5组直接嘭起来动作细节都在视频里了
臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来,平时穿裤子显得腿粗胯宽,这组动作一定要练。左右各10个,3-4组
单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差,做普通单腿硬拉感觉不好,练起来晃晃悠悠的同学,一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
把大腿和躯干变短就是要裹臀 敛臀提肛
梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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很多人做臀桥腰酸,腿疼,膝盖疼
很多新手练臀没感觉,要做好这一步找到臀发力还能翘臀不粗腿
瘦斜方肌、练出直角肩这个方法简单有效
4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包,拥有直角肩
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杠铃俯身划船细节错误X纠正错误一:俯身角度太小错误二:过分仰头错误三:身体晃动借力
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每天坚持练,背真的越来越薄了
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努力了很久终于瘦了一些,但还是肚子大腿粗怎么办
背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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听我说:两个动作,帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚,捏起来还酸痛