京东 11.11 红包
健身练肩流程照抄|3个经典练肩动作
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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听我说，两动动作帮助消除斜方肌，真的有用!!消除斜方肌，拥有直角肩
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练背前一定要学会沉肩方法
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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当你健完身第二天起来发现。。。
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
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两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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四个动作改善小腿外翻、小腿粗、肌肉腿!长期久坐，没有时间锻炼的姐妹快来看看这套动作，坐着随时可练，改善小腿外翻、小腿粗，各种肌肉型，赶紧动起来吧
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杠铃俯身划船细节错误X纠正错误一:俯身角度太小错误二:过分仰头错误三:身体晃动借力
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简单的一招虐爆臀凹陷
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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头前伸、驼背一定要看后面还会出一些有益于改善上交叉综合症的动作，大家可以先练习，后期还会出一些详细的教程!
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肚子大 四肢细 苹果型身材 把有氧停一停
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这是肱骨前移，而不是圆肩驼背哦!
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练臀的3个招牌动作，居家练臀足以训练这个东西一定要坚持
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人做臀桥腰酸，腿酸，膝盖痛，看过来
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每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机，和含胸驼背不良坐姿，都是造成富贵包的原因。体态不美观，穿什么衣服都会难看!4个动作，就可以帮助自己消除富贵包!
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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如何练背更好看 发力顺序很重要
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小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧，4个解决方法，老底都掏出来了，赶紧收藏起来
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一个塑形老师 关于抓娃娃的之后的反思
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年轻在背 背薄了腰都细啦 原来我的背很厚，圆肩驼背，扣肩，人看起来壮还没有气质，经常练背部肌肉可以改善哦!我有时间就来几组，背薄了腰细，真好看
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直腿硬拉■罗马利亚硬拉·哪个更练臀?
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气血亏虚的人千万不要练卷腹!!!气血差、气虚的人特别是产后妈妈
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肚子大可能是肠胃胀气，超简单瘦腹瘦肚子
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肚子瘦不下来，马甲线出不来，做好这三点
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姐妹们给我冲!!开肩美背、背薄了瘦背#开肩美背、背薄了真好看、真的会显年轻原来的我圆肩驼背、扣肩、翼状肩胛、脖子前倾，现在背薄一寸，年轻十岁
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99%的人都不知道的罗马尼亚硬拉干货罗马尼亚硬拉超详细干货，基本涵盖了所有的易错点和知识点，毫无保留分享，还不快码住!
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拖延症患者自救指南!!三步拥有超强执行力
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斜方肌大，有富贵包，圆肩驼背，肩膀内扣，颈椎不适的可以试试