杠铃俯身划船细节错误X纠正错误一:俯身角度太小错误二:过分仰头错误三:身体晃动借力
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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练背前一定要学会沉肩方法
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学会正确的沉肩 才能避免斜方肌粗大
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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这4个动作练美背好有用!!薄背一寸年轻十岁!想练出薄背!改善富贵包，肩膀内扣，大后背等体态问题，还能练出好看的肩膀教你4个动作在家就能练出好看的背!简单有效
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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我的体态分享，改善圆肩驼背，拥有少女薄背
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臀凹陷 妈妈臀 假胯宽 一个动作练到位
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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肚子大 四肢细 苹果型身材 把有氧停一停
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肚子大可能是肠胃胀气，超简单瘦腹瘦肚子
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学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
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简单的一招虐爆臀凹陷
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敏感 拖延 胡思乱想 如何停止内耗？ 是你吗？每天没做什么，依然打不起精神，浑身没有力气，感觉活的好累，别人一个眼神和交流，就感觉在盯着你看，或者议论你
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有小肚子的宝宝快来测测!看你是皮下脂肪还是内脏脂肪
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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一个塑形老师 关于抓娃娃的之后的反思
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想瘦肚子？不要全靠运动！！怎么回事，一起来看看吧
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线上私教 改善假胯宽 瘦腿调整腿型
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
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拖延症患者自救指南!!三步拥有超强执行力
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臀不酸 ?这样练效率才高很多人 腿酸，膝盖痛，看过来
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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头前伸、驼背一定要看后面还会出一些有益于改善上交叉综合症的动作，大家可以先练习，后期还会出一些详细的教程!
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如何练背更好看 发力顺序很重要
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小基数减脂不要低碳不要疯狂运动更不要死磕有氧，4个解决方法，老底都掏出来了，赶紧收藏起来
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
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3个动作简单易学 一遍打开背部，开肩薄背 3个动作，每个动作做10次为一组一组下来就能感觉到背部被打开坚持训练能改善圆肩驼背、富贵包和颈椎不适等问题
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每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机，和含胸驼背不良坐姿，都是造成富贵包的原因。体态不美观，穿什么衣服都会难看!4个动作，就可以帮助自己消除富贵包!
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猜猜我跟学员在干嘛?12岁的宝，对于大基数减脂不能上来就剧烈的运动，应循序渐进的让学员有个过程，对于运动不抗拒，才能更好的改变，加油，你可以成为你想象中的样子
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消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
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肚子瘦不下来，马甲线出不来，做好这三点
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健身练肩流程照抄|3个经典练肩动作