很多新手练臀没感觉，要做好这一步找到臀发力还能翘臀不粗腿
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练臀不会屈髋的姐妹看过来练臀不会屈髋就好比吃饭不会用筷子，不会屈髋的姐妹都给我看过来
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练臀的3个招牌动作，居家练臀足以训练这个东西一定要坚持
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练背前一定要学会沉肩方法
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每次100下，练出马甲线，瘦出小蛮腰 瘦肚子瘦腰
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臀桥不翘臀?先纠正三个常见误区很多人做臀桥时存在3大误区，导致训练效果不佳，今天教你如何做一个正确的臀桥，让练臀效果加倍
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直腿硬拉■罗马利亚硬拉·哪个更练臀?
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背部王牌动作杠铃划船杠铃划船背如果没有感觉主要是这些问题导致的
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单腿硬拉做不好?用这个动作提臀绝了稳定性差，做普通单腿硬拉感觉不好，练起来晃晃悠悠的同学，一定要练习这个动作臀部的精准感受会更强烈,腿部不代偿发力
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不跑不跳瘦全身 每天100下
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练
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梨型和苹果型身材是需要不同减脂方法的
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坚持这5点，再胖的人都能瘦
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这不是驼背!!千万别练错了肱骨前移导致肩膀内旋、翼状肩胛、曲变直等等问题....还有很多姐妹误以为是驼背，结果越练背越驼快别练了!!今天这套动作带你改善
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这一招绝了|假胯宽彻底消失胯骨特别宽的同学看过来，平时穿裤子显得腿粗胯宽，这组动作一定要练。左右各10个，3-4组
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肚子瘦不下来，马甲线出不来，做好这三点
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这是肱骨前移，而不是圆肩驼背哦!
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我的体态逆袭分享 一个动作改善翼状肩胛
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有小肚子的宝宝快来测测!看你是皮下脂肪还是内脏脂肪
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4个动作练出迷人肩背 消除斜方肌 富贵包，拥有直角肩
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哑铃侧平举4大细节讲解，用肩发力，告别斜方肌酸
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不要夹臀!臀桥做错了，反而会臀凹陷正确做臀桥的方法 改善臀部
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腰越来越长?终于找到原因了 前些年把自己的上半身越练越长，突然觉得不对劲了，直到我找到原因和解决方法，哎……还得通过练习找回来!
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学会正确沉肩才能避免斜方肌粗大
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敏感 拖延 胡思乱想 如何停止内耗？ 是你吗？每天没做什么，依然打不起精神，浑身没有力气，感觉活的好累，别人一个眼神和交流，就感觉在盯着你看，或者议论你
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学员训练3阶段变化，全身体态体型都发生很大的变化，背部，尤其腰臀比，和腿型
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两个孩子的宝妈，刚来时和现在好像换了个人腰围瘦了14厘米，大肚子变小了，刚来时背很厚，现在整个人都薄了一大圈!变的更加自信啦，自己都爱上了自己
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听我说:两个动作，帮助消除斜方肌 摸一下你的斜方肌是不是又高又厚，捏起来还酸痛
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少吃不瘦 多吃就胖，基础代谢怎么恢复
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听我说 这个动作消除斜方肌!!是真的有用长期伏案工作以及平时低头玩手机导致上斜方肌紧张脖子前倾 圆肩扣背不良体态都来了动作能帮忙练出好体态提升气质
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简单的一招虐爆臀凹陷
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拖延症患者自救指南!!三步拥有超强执行力
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瘦斜方肌、练出直角肩这个方法简单有效
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肚子大可能是肠胃胀气，超简单瘦腹瘦肚子
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每天坚持练，背真的越来越薄了
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很多人做臀桥腰酸，腿疼，膝盖疼
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我的体态分享 改善翼状肩胛拥有美背直角肩
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消除富贵包 改善圆肩驼背 拥有好体态
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每天3分钟改善驼背 消除富贵包 低头看手机，和含胸驼背不良坐姿，都是造成富贵包的原因。体态不美观，穿什么衣服都会难看!4个动作，就可以帮助自己消除富贵包!
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暴食的宝宝们给我两分钟!!减重期过度节食如何走出暴食症、吃零食嘴馋停不下来怎么办
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气血亏虚的人千万不要练卷腹!!!气血差、气虚的人特别是产后妈妈