意外的卡点，棒铃动作组合 侧弓步+前推
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棒铃的号子喊起来，是兄弟就要这么喊
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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棒铃基础（4）高翻
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棒铃基础技巧（1）起始式
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棒铃基础（16）弓步挥击
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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棒铃辅助练习
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一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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一种简单的棒铃技巧-意象模仿
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棒铃基础（15）高尔夫摆 谁说棒铃不能练腹
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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棒铃基础（20）投掷推举
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棒铃基础（9）前蹲和肩膀蹲
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棒铃基础（12）双手风车 这么练其实不难
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为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
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关于棒铃升重量，我的标准
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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对新棒铃和伽玛投掷的感受
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大概是强度最大的棒铃组合：风车+暴力蹲
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棒铃腿部练习
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棒铃养肩组合
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棒铃基础（7）旗帜推举 &为什么要推成水平的
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年后第一练 先让身体适应一下
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棒铃基础（13）半圆 可能是最被低估的棒铃动作
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风车大作战，普通版vs狂暴版
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以棒铃为辅助的一个练法
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棒铃基础（18）钟摆深蹲 可以切换冠状面和矢状面
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今晚刚练出来的棒铃流动，可还行
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棒铃基础（11）暴力蹲 怎么做出爆发力
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给棒铃新手的训练计划1
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棒铃侧翻，怎么做比较脆？
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棒铃基础（19）假风车 做风车时来了个假动作
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湖南省杂技团柔术软功训练
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看似简单的动作
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棒铃｜基础流动
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16公斤砸自己，接化发的考验
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稳住是种考验
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战歌起，运动激情加满！