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战歌起,运动激情加满!
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
棒铃流动再花,也没这个花,学会流动后也别忘记开始的训练目的,与君共勉
风车大作战,普通版vs狂暴版
棒铃练一个月的变化
棒铃动作组合:两侧挥击+环绕
棒铃单手风车 不经意间切换了
棒铃流动基础(4)适合初学者的冠状面流动
一个有用,但练的人可能不多的动作
越基础的动作越需要多练,特别是肩部投掷
棒铃养肩组合
棒铃转脚特训 高尔夫摆+假风车
棒铃初学者 不要天天虐肩
感受棒铃伽玛投掷不同的发力,看似差不多的动作,发力却有不同
棒铃基础(9)前蹲和肩膀蹲
16kg棒铃逐渐增强适应性
棒铃基础(17)冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
玩棒铃也要记得练腿,先练这五个动作
关于棒铃升重量,我的标准
练棒铃吧,也不用天天练
棒铃伽玛投掷左右开弓
当把棒子换成棍子
棒铃动作多 来点新挑战
好险,差点砸到……
整了根16公斤的
棒铃基础(20)投掷推举
棒铃基础(4)高翻
为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
棒铃辅助练习
一种简单的棒铃技巧-意象模仿
棒铃基础(14)弓步蹲
棒铃动作组合3:风车+弓步推
棒铃基础(18)钟摆深蹲 可以切换冠状面和矢状面
歇了20天 老伙计们我又回来了
棒铃基础技巧(1)起始式
大概是强度最大的棒铃组合:风车+暴力蹲
老夫老妻照样有激情
给棒铃新手的训练计划1
棒铃 柔式旗帜
棒铃炼体
这个桶感觉买值了