战歌起，运动激情加满！
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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风车大作战，普通版vs狂暴版
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棒铃练一个月的变化
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棒铃动作组合：两侧挥击+环绕
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棒铃单手风车 不经意间切换了
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棒铃流动基础（4）适合初学者的冠状面流动
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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棒铃养肩组合
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棒铃转脚特训 高尔夫摆+假风车
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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感受棒铃伽玛投掷不同的发力，看似差不多的动作，发力却有不同
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棒铃基础（9）前蹲和肩膀蹲
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16kg棒铃逐渐增强适应性
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棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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玩棒铃也要记得练腿，先练这五个动作
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关于棒铃升重量，我的标准
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练棒铃吧，也不用天天练
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棒铃伽玛投掷左右开弓
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当把棒子换成棍子
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棒铃动作多 来点新挑战
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好险，差点砸到……
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整了根16公斤的
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棒铃基础（20）投掷推举
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棒铃基础（4）高翻
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为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
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棒铃辅助练习
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一种简单的棒铃技巧-意象模仿
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棒铃基础（14）弓步蹲
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棒铃动作组合3:风车+弓步推
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棒铃基础（18）钟摆深蹲 可以切换冠状面和矢状面
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歇了20天 老伙计们我又回来了
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棒铃基础技巧（1）起始式
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大概是强度最大的棒铃组合：风车+暴力蹲
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老夫老妻照样有激情
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给棒铃新手的训练计划1
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棒铃 柔式旗帜
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棒铃炼体
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这个桶感觉买值了