大概是强度最大的棒铃组合：风车+暴力蹲
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棒铃基础（4）高翻
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棒铃基础技巧（1）起始式
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棒铃动作组合3:风车+弓步推
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棒铃基础3-前摆和侧摆
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棒铃风车循环。 做男人，要猛！
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稳定性得练 不练怎么耍大剑
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为什么有些人做风车时驼背、脖子前倾
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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提升力量，环绕+挥击不错
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以棒铃为辅助的一个练法
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记住不要尝试超慢跑
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棒铃基础（5）肩部投掷 初学者必看避免受伤
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日常一练，欢快小曲儿配棒铃
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两种风格的棒铃环球风车
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棒铃｜基础流动
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棒铃基础（13）半圆 可能是最被低估的棒铃动作
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一个不错的棒铃动作组合
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棒铃基础（11）暴力蹲 怎么做出爆发力
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棒铃基础（17）冠状面律动摆 流动的重要衔接动作
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棒铃基础（2）律动摆
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棒铃基础（19）假风车 做风车时来了个假动作
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给棒铃新手的训练计划1
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风车里的住宅
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越基础的动作越需要多练，特别是肩部投掷
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健身房最“讨厌”这种人之 屈膝抬腿卷腹
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棒铃练腹肌 摆动少不了
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棒铃基础（14）弓步蹲
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加油吧 这是我运动的目的
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一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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来感受一下棒铃运动的力量感
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棒铃基础（8）借力推-爆发力的技巧
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一个有用，但练的人可能不多的动作
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棒铃活肩 不能靠硬练
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棒铃流动基础（2）硬式和软式
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练棒铃吧，也不用天天练
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感受棒铃伽玛投掷不同的发力，看似差不多的动作，发力却有不同
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风车做的不好怎么办？先练这个动作
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棒铃动作组合：两侧挥击+环绕
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棒铃动作组合 前弓步+伽玛投掷