155kg 5×5勉强完成
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
110kg不限组数一共60个，五组一分钟平板支撑，今日晨起体重81.8kg，再慢慢减掉2kg收工
...
130kg不限组数共25个，吃了一天头晕了，推完神清气爽，洗个澡继续吃
...
小练，135 5*5完成了，放纵完肿的很
...
黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
...
蹲170kg 3×3，推135kg 3×3，体重来到81.6，最后一个月慢慢减到79.99
...
昨天没练，今天就拉3个，摆烂两天
...
125 5×5 差一个，还是肩痛+左右不平衡，不能急
...
150kg 5*5，只有减脂才会蹲一下腿
...
140kg 2×2，130kg 544422，今天吃了土耳其餐厅，报吃。
...
计划第四周第四天，132.5kg5*5，第四组四个，第五组退到 130 还是四个，勉强接受，毕竟体重掉了 5kg。
...
150kg 5×5，前两组六个，碳水少，不兴奋。
...
150kg四组共25个，养生
...
发烧四天，重感冒休息了一周，恢复训练，137.5kg 5*5，生疏了，歪七扭八的
...
160 4×4，屁股上的坐板疮是今天深蹲最大的痛苦来源
...
120kg不记组数共46次，原计划50次，第46个被压，最后4次留个念想
...
135 5*5差一个，又得降咯
...
125kg 5*5，还算轻松
...
丑陋的220，状态不好190 3×3
...
无硬拉不翘臀
...
150kg 5*5，低碳疲劳啊
...
计划第四周第二天，120kg 5*6，状态很差，随意推一下休息了。
...
200kg 4*4
...
145kg 5*5，费劲咯
...
210 3×2稀碎，还是老老实实拉200的吧
...
152.5kg 5×5，不累
...
210 4*3
...
137.5kg 5*5，组间短了点，下次多歇会
...
200kg 4-3-3，好久不硬拉，加上前三天疲惫，今天身体有点不听使唤了。
...
125 5×5，左肩后束一卧推就疼，求解。(顺便发一发咬咬牙拿下的sbd)
...
近三年最轻体重80.6，到79.99就不减咯
...
计划第二周第五天，卧推引体双杠臂屈伸，13 天体重下降 4kg，第二个放纵日，具体写在简介。
...
210kg 4*4
...
145kg 5*5
...
难得肌肥大，根本练不动
...
大家硬拉时不要硬拉
...
146kg 5*5完成，最后一个甚至暂停了
...
今天推钢铁侠配色
...
150kg 4*4+120kg 3*8
...
215kg 3*3，再不减脂腰带戴不上咯
...
140kg 3/4/3，130kg 5/5/4/4/5