京东 11.11 红包
125 5×5
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计划第三周第四天，卧推 132.5kg 5*5，引体双杠。
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卧推130kg不记组数共25次，硬拉200kg 3×3，65分钟全部完成，碳水真是个好东西
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卧推 150kg 3*3+135kg 5*5
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130-140-152.5，推 130 就感觉状态很差，硬着头皮试了试 152.5，还是太急了
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120不限组数40个，还是没找回状态
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腰突第一步
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卧推计划，第三周第三天，127.5kg 七组五次
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第四周第三天，蹲拉，动作稀碎
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125kg 5*6，卧推最后一组最后一个被压恐成心理疾病
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150kg 5×5，前两组六个，碳水少，不兴奋。
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150kg，不知道有没有达到 B 站入门水平
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135 5*5差一个，又得降咯
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candito 计划第二周第一天
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136kg 5*5，基本到做组极限
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重回160
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(45+10)×2×8
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140嘴一嘟就起了
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无硬拉不翘臀
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120kg 5×5，因为后束痛就推快了点
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125kg 5*5，还算轻松
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146kg 5*5，少一个
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卧推计划，第二周第五天，130kg 九组四次
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155kg 5×5勉强完成
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卧推计划 第一周第三天 117.5kg 7*5
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按了摩，拔了火罐，并没有什么卵用，静养恢复吧。
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210 3*4
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不懂背驱，快乐卧推
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黏黏糊糊的150，120十组，前六组5个，后四组4个。
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卧推，还是137.5kg 5*5
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210 2×2，200×2，190×3，一周就拉9个，多一个没有。
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卧推计划，第二周第三天，122.5kg 七组五次，纯享版
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147.5kg 5*5，最后一个离谱抬臀
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200kg 4*4
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卧推150kg 3*3 +130kg 5*5
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120kg 6×6 最后一个又被压，每天压一压都习惯了
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130kg 5*5 未遂，最后两组都是四个，没力气啦
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135kg 5*5，昨天硬拉多拉一组，今天疲劳了，当然也有可能是我要感冒了。
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140kg 不够快，150kg 不够稳
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计划第三周第二天，卧推 132.5kg 5×5。
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斯莫洛夫卧推计划前后对比，完成小目标，开始减脂。